Ваши груди: они вдохновили художников и писателей; их поклоняются и обожают миллионы. Мы все получили их, и они бывают разных форм и размеров. Иногда мы их покрываем, и иногда мы их щеголяем.
И все же многие женщины не устраивают даже разговоры о них со своими подругами, не говоря уже о своем докторе.
Чтобы начать разговор, вот некоторые основные факты, чтобы узнать о вашей груди:
Форма и размер груди
Несмотря на то, что вы видите в средствах массовой информации, женская грудь приходит все различных форм и размеров. Размер часто зависит как от генетики, так и от вашего жира. И обычно ваши груди меняют размер в течение всей вашей жизни. Два наиболее распространенных раза это происходит во время беременности и кормления и всякий раз, когда ваш вес колеблется.
По размеру одна грудь может быть немного меньше или больше другой. Соски также различаются по размеру и форме; и у некоторых женщин есть так называемые перевернутые соски. Размер вашей ареолы (ткань вокруг соска) может отличаться по размеру, форме и цвету.
У некоторых женщин большая изоля- ральная ткань, в то время как у других практически нет. Цвет может варьироваться от очень розовых ниппелей и ареолов до почти шоколадно-коричневого. Все эти изменения являются нормальными и делают нас особенными и уникальными.
Оговорка: Если вы заметили изменения, это может быть не совсем нормально, и вы должны проконсультироваться с врачом. Например, ниппель, который всегда выступал и внезапно перевернулся, не является нормальным и нуждается в проверке.
Поддержка груди
Независимо от формы или размера, ваша грудь должна поддерживаться. Ношение правильного размера бюстгальтера имеет значение - вы можете действительно страдать от боли в шее и спине, если ваш бюстгальтер неправильный размер. И не забудьте взять бюстгальтеры в больших и / или меньших размерах, когда меняется грудь. Вы можете использовать измерительную ленту, чтобы получить точный размер, или попросите продавца в вашем любимом магазине нижнего белья помочь вам.
Измерение груди
Чтобы получить надлежащую поддержку, вам необходимо получить измерения правильно! Два измерения, которые вам нужно знать, - это размер вашей грудной стенки, известный как размер группы, в дюймах (32, 34, 36, 38 и т. д.) и размер чашки (A, B, C, D, DD и т. Д.).
Чтобы измерить размер вашей группы, оберните измерительную ленту вокруг груди, чуть ниже груди. Чтобы измерить размер вашей чашки, измерьте большую часть ваших грудей, а затем вычтите размер вашей полосы от размера чашки: каждый дюйм равен размеру чашки. Например, 36 - 34 = 2 и 2 = B. Для каждого измерения округлите, если вы получите нечетный размер.
Осмотрите свою грудь
Я всегда поощряю женщин проводить самостоятельный экзамен на груди каждый месяц. Зачем? Это просто: мне нравится управлять своим здоровьем, и мне нравится знать, что для меня «нормальное». Если что-то не кажется правильным - и вы будете знать просто, потому что вы ежемесячно проверяете свою грудь - вы должны предупредить своего врача.
Нет волшебного способа сделать самостоятельный экзамен, пока вы изучаете все вашей ткани груди. Также нет волшебного времени для этого: я рекомендую одну неделю после вашего периода, если вы все еще получаете периоды. Или просто выберите свой любимый день месяца и всегда исследуйте свои груди в этот день.
Как сделать грудь экзамен
Посмотрите: Сначала встаньте перед зеркалом и просто посмотрите. Узнайте, что для вас нормально. Как только вы знаете, что нормально, тогда вы можете начать искать то, что ненормально: изменение размера? Кожа морщится или углубляется? Соски выглядят иначе; это инвертируется, когда это нормально? Есть ли утечка из сосков? Является ли какая-либо кожа (грудь, ареола или сосок) красной, опухшей или сыпью?
Исследуйте Лежащий: Правильного пути для этого нет. Повторяю: нет правильного способа сделать это! Я подчеркиваю это, потому что, по моему опыту, это самая распространенная причина, почему женщины не рассматривают свои груди - «Я не знал, как» или «Я не хотел делать это неправильно».
Вот два наиболее распространенных метода, и в любом случае это нормально. Важнее, Любые метод прекрасен, пока вы покрываете всю свою ткань груди.
Круговая: Держа пальцы вместе, используйте пальцы пальцев, чтобы мягко надавить маленькими кругами вокруг одной груди, а затем повторить на другом. Идите вокруг и вокруг, либо изнутри, либо снаружи, работая внутри. Покройте всю ткань в каждой груди.
По вертикали: Держите пальцы вместе и используйте подушечки пальцев, чтобы мягко нажимать вверх и вниз по каждой груди, либо изнутри, либо снаружи. Покройте всю ткань в каждой груди.
Исследуйте стоящее: Изучите свои груди, используя тот же метод, который вы использовали при лежании. Это на самом деле мой предпочтительный метод и, как правило, в душе. Но опять же, не имеет значения, какой метод вы выберете - до тех пор, пока вы это сделаете!
Ознакомьтесь с нашим удобным руководством для получения рекомендаций по проведению самостоятельного обследования груди ниже:
Вот пошаговое руководство для самостоятельного экзамена на грудь. Фото: SIMPLEASLIFE.COM Получите дополнительную информацию о самообследовании груди из Национального фонда рака молочной железы.
Что вы думаете? Вы проводите самостоятельные экзамены по груди, или вы ждете, пока не увидите своего врача? Что самое удивительное, что вы узнали в этой статье? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
Бет Рикати, М.Д., построила свою карьеру, принося пользу в повседневную жизнь, особенно для занятых мам, жонглирующих жизнью и детьми. Основанная в Южной Калифорнии, доктор Рикати пишет информацию о велнес-терапии для YouBeauty.com и выступает в качестве консультанта по медицинским проектам и стартапам. Следуйте за ней на Instagram.
