Расстройство дефицита внимания, которое также известно как ADD, является условием развития, которое затрагивает до 5 процентов всех детей, посещающих школу. Симптомы ADD включают невнимательность, нарушения организаторских способностей и отвлечение внимания. Хотя первоначально считалось, что это расстройство детства, ADD также существует у взрослых, которые разрабатывают методы лечения, чтобы уменьшить последствия расстройства. Лекарства, отпускаемые по рецепту, обычно стимуляторы, как правило, являются первым подходом к лечению ADD. Другие подходы включают диетические изменения или ограничение пищевых продуктов, которые, как считается, ухудшают симптомы ADD. Некоторые витамины также используются, чтобы помочь облегчить симптомы ADD, и они могут эффективно снимать симптомы, связанные с недостатками.
магниевый
Согласно Институту Linus Pauling в Университете штата Орегон, минеральный магний необходим для более чем 300 функций в вашем организме. Люди с ADD могут получить выгоду от приема добавки магния, особенно если у них есть слабый дефицит. Университет штата Мэриленд объясняет, что симптомы дефицита магния включают проблемы с вниманием и замешательством. Невнимание, связанное с ДОБАВЛЕНИЕМ, также может быть связано с дефицитом магния и может быть облегчено за счет приема приблизительно 200 мг в день.
Витамин B-6
Витамин В-6 играет важную роль в производстве нейротрансмиттеров в головном мозге. Эти химические мессенджеры, которые включают серотонин, допамин и норэпинефрин, являются теми же химическими веществами, которые, как было установлено, подвержены воздействию людей с ADD. Витамины B-комплекса работают синергетически, чтобы поддерживать работоспособность процессов вашего организма. Продукты, такие как продукты животного происхождения, бобовые и обогащенные злаки, являются естественными источниками витаминов группы В, включая витамин B-6. Если вы рассматриваете добавки, имейте в виду, что витамин B-6 может вызвать проблемы со здоровьем в высоких дозах, поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем включать его в свой рацион.
цинк
Цинк - это минерал, необходимый для клеточного метаболизма, функционирования иммунной системы и деления клеток. Ваше тело также требует, чтобы цинк регулировал нейротрансмиттеры в головном мозге. Кроме того, цинк помогает регулировать другие биохимические вещества, которые связаны с поведением, и, таким образом, может помочь некоторым людям, живущим с ADD. У детей и подростков цинк играет критическую роль в росте и развитии, а дефицит может вызвать ухудшение этих функций. Это нарушение может быть связано с проявлением ADD. Мичиганский университет объясняет, что исследования показали, что добавки цинка несколько улучшают поведение.
Основные жирные кислоты
Основные жирные кислоты, которые включают жиры омега-3 и омега-6, содержатся в рыбе, льняных семенах и других видах масла. Эти жиры важны для функционирования вашего мозга, сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Исследование 1995 года, опубликованное в «American Journal of Clinical Nutrition», показало, что у мальчиков с диагнозом дефицита внимания с гиперактивностью были недостатки незаменимых жирных кислот. Однако эта связь не может быть определена как причинность. Высокие дозы дополнительных незаменимых жирных кислот могут ухудшить свертывание крови. По этой причине проконсультируйтесь с врачом перед использованием дополнения. Кроме того, вы можете потреблять продукты, которые, естественно, содержат эти жиры.
