Жареные креветки могут понравиться вашему вкусу, но они не самые здоровые предметы в меню. Обычные креветки, естественно, очень скудные и низкокалорийные. Как только вы их избиваете и размещаете в горячем масле, вы добавляете в свою тарелку много калорий, насыщенных жиров и холестерина.
Факты о калориях
В зависимости от точного рецепта жареной креветки, калории могут варьироваться от примерно 205 калорий на 3 унции, приготовленные до более 260 калорий для одинаковой порции. Наибольшее количество калорий - от 45 до 55 процентов - происходит от жира. На долю белка приходится от 10 до почти 35 процентов калорий, в то время как углеводы составляют от 20 до 35 процентов калорий.
Количество натрия
Вы должны ограничить себя не более чем 2300 миллиграммами натрия ежедневно, советует диетические рекомендации для американцев, 2010 год. Трапеза жареной креветок на 3 унции занимает в течение дня до 50 процентов вашего натрия, поскольку некоторые рецепты содержат более 1 150 миллиграммов.
Насыщенный жир и холестерин
Жареные креветки содержат насыщенные жиры и холестерин. Не более 10 процентов ваших калорий должно поступать из насыщенных жиров - 22 грамма для диеты с 2000 калориями - и вы не должны ежедневно получать более 300 миллиграммов холестерина. Ваша порция 3 унций жареной креветки обеспечивает от 1,75 до 3,25 грамма насыщенного жира, в дополнение к 50-120 миллиграммов холестерина.
