Ульнарная нервная боль может затруднить простейшие действия. Боль в руке и пальцах может сделать жизнь довольно неприятной. Локтевой нерв отходит от плечевого сплетения и стекает через предплечье и в руку, иннервируя кольцо и мизинец. Если вы страдаете от боли локтевого нерва, есть несколько простых растяжек, которые вы можете сделать, чтобы улучшить боль и функцию.
причины
Есть несколько причин, почему вы можете ощущать боль в пальцах от локтевого нерва. Все условия возникают из-за локтевого нерва, что означает, что нерв сжимается. Эти условия включают синдром локтевого туннеля, паралич велосипедиста и большой палец котелка. Управление этими условиями включает снятие давления на нерв. Это делается путем растяжения мышц, которые его окружают. Тяжелые мышцы могут привести к компрессии нерва, поэтому помощь им может помочь.
перерастяжение
Расширение считается, когда ваша рука прямо, а запястье не согнуто. Чтобы почувствовать растяжение в предплечье и в руке, где локтевой нерв пробегает, вы должны усилить свое запястье. Чтобы сделать это, поместите ладони в молитвенное положение; держите это растяжение не менее 20 секунд.
Радиальное отклонение
Это растяжение является движением фронтальной плоскости, которое включает в себя радиальный каркас сгибателей и экстензор carpi radialis, обе мышцы предплечья. Чтобы сделать это, держите руку прямо перед собой, вытянув запястье, не согнувшись. Медленно двигайте рукой к середине вашего тела, затем возвращайте его в исходное положение.
Отклонение Ульнара
Ульнарное отклонение - это противоположное движение радиального отклонения. В этом растяжении используются сгибатели carpi ulnaris и экстензор carpi ulnaris, обе мышцы предплечья, которые работают на запястьях. Держа руки перед собой, а ваши запястья вытянуты, отведите руки от середины тела на запястьях.
Соображения
Когда вы выполняете эти растяжки, обязательно держите их в течение как минимум 20 секунд. Растяжки можно делать два-три раза в день. Эти участки не должны вызывать боли. Если вы не знаете, что делаете, вам может помочь ваш врач. Он может дать вам конкретные упражнения для вашего состояния.
