Если ваше бедро болит после удара ногой, вы можете страдать от напряженной мышцы паха или напряжения квадрицепса. Штамм паха ощущается во внутреннем бедре, в то время как в передней части бедра ощущается напряжение в четырехугольника. Правильное прогревание и охлаждение могут помочь предотвратить травмы бедра, связанные с футболом и другими видами спорта. Если боль продолжается долго после того, как вы закончили пинать, и после того, как вы отдохнули, вам может потребоваться обратиться к врачу, чтобы определить, требует ли ваша травма или состояние.
Штамм грунта
Аддуктор longus - это мышцы во внутреннем бедер, также известные как пах, и их основная задача - вытянуть ногу вверх, как в действии, связанном с ударом мяча. Если вы напрягаете мышцы аддуктора при ношении мяча, вы можете почувствовать острую боль на внутреннем бедре, указывая на возможную слезоточивость мышц, где они соединяются с сухожилиями. Боль, которая приходит постепенно в пах, может быть признаком хронического растягивающего напряжения, а удар ногой и бега может просто усугубить давнюю травму.
Усилие Quadriceps
Квадрицепсы состоят из четырех мышц передней части бедра, и хотя они являются одними из самых больших и сильных мышц тела, они по-прежнему уязвимы для спортивных травм. Просто ногами мяч с укороченным шагом или чрезмерным шагом во время занятий спортом может напрягать или даже разорвать квадрицепсы. Тяжелые травмы, которые осложняются мышечными напряжениями в спине или бедрах, могут занять больше времени, чтобы залечить.
профилактика
Прежде чем вы начнете заниматься спортом, который включает в себя ногами мяч, будь то футбол или американский футбол или даже кикбол, вы должны растянуть мышцы ног и разогреться с легким бегом. Растяжка после того, как вы играете, также может помочь укрепить мышцы. Обратите внимание на то, как ваши мышцы ощущаются во время и после ногами и бега. Если вы часто чувствуете боль, у вас может развиться хроническое мышечное напряжение в бедрах, которое следует оценивать с помощью МРТ. Получите любую травму, полученную раньше, а не позже, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и дискомфорт.
лечение
Первоначальное лечение всех штаммов бедра включает отдых и лед. Если боль утихает с этим консервативным лечением, вы можете начать ходьбу или бег трусцой, чтобы проверить, как реагируют ваши мышцы. Если мышечные напряжения на самом деле являются более серьезными мышечными слезами, и боль не улучшается с отдыхом, может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления разорванных мышц или сухожилий.
