Недостаток сна, добавление стресса и тяжелых нагрузок нагрузки могут способствовать уменьшению памяти. Согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, умеренная потеря памяти также является нормальной частью процесса старения. Диетические добавки, такие как гинкго билоба и женьшень, могут улучшить навыки памяти и уменьшить прогрессирование связанных с памятью заболеваний. Поскольку пищевые добавки могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с лекарствами, рекомендуется одобрение врача и рекомендации.
Гинкго Билоба
Гинкго билоба, также известный как гинкго, представляет собой древний древесный вид, признанный на протяжении всей истории своими целебными свойствами. Несмотря на отсутствие научных доказательств, Медицинский центр Университета Мэриленда или УГМК предполагает, что гинкго билоба может предотвратить или уменьшить потерю памяти, связанную с деменцией и болезнью Альцгеймера. Это может также улучшить функцию памяти у пожилых людей. Дополнительные преимущества могут включать улучшение когнитивных функций, социальных функций и эмоционального благополучия. Хотя гинкго билоба добавляется к многочисленным диетическим батончикам и напиткам, могут потребоваться добавки, которые обеспечивают большее количество гинкго, чтобы значительно улучшить функцию памяти.
Фосфатидилсерин
Фосфатидилсерин, или PS, представляет собой природный жир, который, как известно, полезен для функции мозга. По данным Медицинского центра Нью-Йоркского университета Лангоне, ПС может улучшить функцию мозга, навыки памяти и умственную концентрацию. Это может также помочь предотвратить связанное с возрастом снижение познавательной способности, включая потерю памяти. PS добавки производятся из соевых бобов или других растительных источников.
Bacopa
Травяная бакопа признана в аюрведической медицине в качестве усилителя памяти. Считается также, что он улучшает способности к обучению и умственную концентрацию, а также может уменьшать случаи беспокойства, сердечно-сосудистых проблем и расстройств пищеварения. Обнаружено, что Bacopa не только улучшает память, но также улучшает общую функцию мозга, согласно докладу в выпуске «Alternative Medicine Review» за 2004 год.
Ацетил-L-карнитин
Ацетил-L-карнитин или ALC представляет собой соединение, полученное из аминокислот, блоков белка, которые помогают организму превращать жир в энергию. Хотя организм создает достаточное количество ALC у здоровых людей, те, у кого определенные состояния, такие как стенокардия, могут быть недостаточными. УГМК объясняет, что хотя исследования относительно эффективности ALC являются предварительными, некоторые врачи считают, что добавление питательного вещества может замедлить прогрессирование связанных с памятью заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Однако УГМК также сообщает, что другие исследования не принесли никакой пользы, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Сибирский женьшень
Сибирский женьшень, добавка, полученная из растений, которая, как считается, способствует иммунной функции, также может иметь свойства сохранения памяти. Хотя исследования являются предварительными, некоторые люди, которые берут сибирские дополнения женьшеня, утверждают, что у них были повышенные познавательные функции и способности памяти. Сибирский женьшень доступен в жидком и твердом экстракте, порошке, капсуле, таблетке, высушенном корневом и чайном формах. УГМК предупреждает, что многочисленные добавки сибирского женьшеня, проданные в Соединенных Штатах, должны были вообще не содержать женьшень. По этой причине сибирский женьшень следует приобретать, утверждать и контролировать квалифицированными специалистами в области естественной медицины.
