Тиннитус является распространенным расстройством слуха, чем страдает более 5 процентов взрослых людей старше 45 лет, согласно данным Национального института по глухоте и другим нарушениям связи. Хотя это и не опасно, тиннитус может снизить качество жизни и затруднить концентрацию. Цинк и магний являются двумя питательными веществами, которые играют роль в развитии тиннитуса и лечении.
звон в ушах
Тиннитус слышит звуки - часто звенящие, хотя на самом деле звук отсутствует. По словам MayoClinic.com, поиск точной причины звона в ушах часто является проблемой. Однако повреждение ушей, преждевременная потеря слуха, злоупотребление алкоголем, наращивание ушной серы, профессиональное воздействие громких шумов, тревога и травмы шеи увеличивают риск развития шума в ушах. Питание может помочь уменьшить влияние шума в ушах, как и многие хронические заболевания. Цинк и магний представляют собой пару минералов, важных для правильного функционирования ушей.
цинк
Цинк является основным минералом, обитающим в ракообразных, красном мясе, йогурте, молоке, обогащенных зернах и бобовых. Цинк является кофактором для ферментов, которые помогают во многих химических реакциях организма. В дополнение к 220 мг суточного цинка улучшенные симптомы шума в ушах в группе из 40 страдающих тиннитусом, согласно октябрю 2002 года «Auris Nasus Larynx». Согласно рекомендациям Управления диетических добавок, рекомендуемая суточная доза RDA для цинка составляет 11 мг для взрослых мужчин и 8 мг для взрослых женщин.
магниевый
Магний является важным минералом, который способствует здоровому формированию костей и помогает нервам нормально работать. Исследования, опубликованные в выпуске «Отология и нейротология» за июль 2002 года, исследовали влияние магния на потерю слуха и шум в ушах. Исследователи обнаружили, что полученное внутривенно соединение магния улучшает симптомы шума в ушах у значительного числа исследователей. Текущая RDA для магния составляет 400 мг для мужчин и 310 мг для женщин.
Предупреждения
Как и любая диетическая добавка, магний и цинк следует принимать под наблюдением вашего врача. В дополнение к добавлению этих минералов, другие способы уменьшения симптомов тиннитуса включают снижение стресса, предотвращение шума, ограничение потребления алкоголя, поддержание чистых внутренних ушей и прием лекарств, назначаемых вашим врачом.
