Покалывание или зуд ног во время или после пробега может быть раздражающим и неудобным, но это редко бывает серьезным и обычно будет падать вскоре после того, как вы остынете. Существует множество различных причин этих симптомов, большинство из которых можно управлять дома. Однако, если покалывание сохраняется, влияет на вашу мобильность или вызывает боль, обратитесь к врачу за консультацией по диагностике и лечению.
Проблемы с циркуляцией
Около 85 процентов вашей крови направлено на ваши рабочие мышцы во время упражнений, объясняет сайт Sports Fitness Advisor, и ваши кровеносные сосуды расширяются, чтобы обеспечить увеличение потока. Болезнь периферической артерии - сужение кровеносных сосудов - может нанести ущерб вашему кровообращению. Этот сокращенный кровоток известен как ишемия; симптомы включают боль и покалывание в конечностях, которые могут излучать одну или обе ноги. Болезнь периферической артерии также может вызывать у вас болят ноги и / или чувствовать себя судорогой. Если у вас возникли эти симптомы, обратитесь к врачу за полным диагнозом.
Низкие уровни электролита
Электролиты в вашем теле регулируют вашу нервную и мышечную функцию, уровень гидратации и восстанавливают поврежденную ткань; они включают натрий, калий, кальций и магний. Упражнение может истощить уровни вашего тела этих электролитов, что может привести к тому, что ваши мышцы подернутся и спазмы, сообщает сайт Medical News Today. Это особенно важно, если ваши уровни натрия, кальция и калия падают, потому что ваши мышцы нуждаются в этих электролитах, чтобы сжиматься. Чтобы сбалансировать уровни электролита во время и после тренировки, выпейте много жидкости, чтобы оставаться гидратированным. Спортивные напитки, содержащие кальций и калий, могут помочь.
нейрома
Нейрома возникает, когда нервный пучок в ноге - обычно между третьим и четвертым пальцами - воспаляется. Это обычное явление у бегунов с гипермобильными ногами и характеризуется появляющимися болями, которые стреляют по вашей ноге, а также онемение и жжение в вашей ноге, пишет Джош Кларк для сайта Cool Running. Симптомы могут возникать и уходить, и их следует лечить льдом, чтобы уменьшить воспаление нервов. При запуске вы можете управлять своими симптомами, применяя прокладку непосредственно к пораженной области. Чтобы убедиться, что вы находите точное положение, согните пальцы ног или нажмите подошву ноги, пока не найдете самое болезненное пятно. Если это не поможет, обратитесь к ортопеду.
Хронический синдром экспансивного отделения
Чувство покалывания в ногах может быть связано с синдромом хронического синдрома нервной системы, редкой нервно-мышечной жалобой, которая, скорее всего, встречается у людей, которые участвуют в повторяющихся действиях, таких как бег. Покалывание обычно поражает нижние ноги; другие симптомы могут включать боль, стеснение и отек в пораженной конечности. Условие, вероятно, возникнет вскоре после того, как вы начнете тренироваться и постепенно ухудшаетесь во время сеанса. Сначала симптомы исчезнут вскоре после прекращения тренировки. Однако, если состояние ухудшается, симптомы могут задерживаться в течение нескольких дней. Если это так, прекратите тренировки и обратитесь к врачу.
