Выбивание футбола - круглый футбольный мяч, овальный американец или мяч для регби - использует много мышц и суставов. Успешный удар требует хорошей координации глаз, баланса, точности, умения и силы. Кикинг - это преимущественно деятельность с низким телом, но все ваше тело участвует в поддержании равновесия и стабильности.
Кости и суставы
Выбивание футбола использует все кости и суставы в нижней части тела. Тарсалы, метатарзалы и фаланг вашей ноги обеспечивают контактную поверхность, которая ударяет по мячу. Боль и голени образуют ваш голеностопный сустав, который должен оставаться слегка изгибным, но жестким, когда вы стреляете так, чтобы ни одна сила не терялась. Ваш коленный сустав, состоящий из большеберцовой кости и бедренной кости, расширяется по мере того, как ваши мышцы бедра сжимаются, а ваше бедро, которое состоит из вашей бедренной кости и подвздошной кости, качается вперед в движении, называемом сгибанием бедра.
Мышцы нижней ноги
Первичные мышцы вашей нижней ноги, используемые при пинании футбола, находятся на противоположных сторонах вашей голени или голени. Ваши икроножные и подошвенные мышцы, все вместе называемые вашим теленком, сокращают вашу лодыжку в движении под названием плантарное сгибание, в то время как мышцы передней части вашей большеберцовой кости - тибиалис впереди - сжимаются, чтобы держать лодыжку жесткой. Этот тип мышечного действия называется изометрическим сокращением, а это означает, что в то время как эти мышцы создают напряжение, они не вызывают никакого фактического движения сустава, а просто удерживают вашу лодыжку на месте.
Расширение коленного сустава
Большая часть силы для пунша футбола происходит от действия выпрямления вашего колена. Это действие, называемое расширением коленного сустава, является результатом сокращения мышц на передней части бедра. Эти мышцы называются вашими четырехглавыми мышцами, которые состоят из группы из четырех отдельных мышц - vastus lateralis, rectus femoris, vastus medialis и vastus intermedius - которые имеют общую точку вставки в верхней части вашей голени чуть ниже вашей коленной чашечки, или коленной чашечкой.
Хип-флексия
Качание бедра вперед с вашего бедра - это движение, называемое сгибанием бедра. Хип-сгибание - это самое большое совместное действие при ношении футбола, потому что оно начинается с позиции расширения и заканчивается значительным прохождением. Основными мышцами, ответственными за сгибание бедра, являются psosas major, psosas minor и подвздошная кость, которые в совокупности известны как Iliopsoas или сгибатели бедра. Эти три мускула работают с вашим четырехглавым мышцей rectus femoris и несут ответственность за большую часть энергии, необходимой для того, чтобы пинать футбол. Чтобы можно было сгибать бедро, ваши три мышцы подколенного сухожилия - semitendinosus, semimembranosus и biceps femoris - должны расслабиться. Трудные подколенные сухожилия могут препятствовать вашей ноге.
Известные стабилизаторы
В то время как перечисленные мускулы отвечают за большинство движений, необходимых для футбола, несколько мышц работают, чтобы удерживать различные части вашего тела, чтобы ваш пинок был доставлен из прочной основы поддержки. Эти мышцы, все вместе называемые стабилизаторами, включают в себя ваш прямой мышцы живота или мышцы живота, ваши мышцы спинной мышцы спины или мышцы спины, ваши ягодичные мышцы в вашем прикладе.
