Бег может быть утомительным и болезненным, и все же миллионы людей во всем мире регулярно ходят, чтобы поддерживать себя в форме. Большинство видов физических упражнений полезны для сохранения здоровья, но многие люди предпочитают использовать другие формы физических упражнений. Это может быть связано с тем, что запуск не требует опыта и специализированного оборудования. Он бесплатный и доступен всем, кто хочет его практиковать. Некоторые бегуны предпочитают баллотироваться на адреналин, а другие выбирают его для пользы для здоровья.
Помощь в создании сильных костей
Бег веса несущих упражнения и, следовательно, помогает укрепить костно-мышечную систему. Это особенно полезно для маленьких детей и подростков, чьи кости еще не полностью развиты. Бег также полезен для улучшения стабильности суставов, но если он не применяется правильно, он может нанести значительный ущерб и травмы суставов. В некоторых журналах сообщается, что бег может предотвратить потерю плотности костной ткани, связанную со старением у взрослых, но нет научных доказательств в поддержку этого утверждения.
Управление весом
Быстрая ходьба, бег трусцой и бег - все считаются эффективными способами потери жира и управления здоровым весом. Основное различие между бегом, бегом и быстрой ходьбой - интенсивность. Запуск увеличивает сердечный ритм и улучшает кровообращение. Повышенная аэробная способность позволяет вам приспосабливать и облегчает повседневную деятельность, например, подниматься на большие лестничные пролеты. Это также помогает вам улучшить здоровье вашего сердца и снизить риск сердечно-сосудистых проблем, таких как стенокардия, сердечные приступы и высокое кровяное давление.
Улучшение психического здоровья
Бег хорош как для вашего тела, так и для вашего разума. Многие бегуны испытывают чувство радости и счастья после бега. Запуск выпусков эндорфинов в вашем мозгу. Это химические вещества, которые усиливают настроение. Эндорфины также, естественно, помогают снять стресс. Так как запуск увеличивает выпуск эндорфинов, он улучшает сон, повышает самооценку и удерживает вас в хорошем настроении. Аэробные преимущества бега могут помочь выработать чувство гнева, разочарования и стресса. Это расслабляет ваш разум и очень полезно, особенно в особо напряженный день.
Недостатки бега
Хотя бег считается отличным упражнением, он не должен быть единственной формой упражнений, которую вы выполняете. Регулярно бегать, особенно с неправильной ходовой частью, может увеличить риск боли в коленях и бедрах. Это также может привести к повреждению коленных суставов, что сделает вас склонными к развитию артрита. Наряду с бегом, также выполняйте некоторые упражнения на верхней части тела, чтобы поддерживать баланс сил между верхней и нижней частями тела.
