Тренировка по контуру, своего рода физическая тренировка, в которой вы выполняете различные упражнения или упражнения, является хорошим способом улучшить общую физическую форму, а также работать над определенными методами, которые полезны в игре в нетбол. Цепная тренировка полезна для улучшения анаэробной выносливости и маневренности при спринте, оба из которых полезны для игроков нетбола.
Цели Netball
Используйте одну или две станции для целенаправленной практики. Из семи игроков в типичной команде нетбова только две позиции - стрельба по воротам и атака цели - могут делать выстрелы по воротам. Тем не менее, все игроки должны практиковать как стрельбу цели, так и защиту цели, как правило, задача вратаря и цели обороны. Стрелялки цели и атакующие цели должны тратить дополнительное время на целевую практику, а остальные должны тратить дополнительное время на защиту цели.
Бег
В игре нетбол важно иметь возможность бежать на короткие расстояния с быстрой скоростью. Быстрая маневренность, в том числе изменение направления быстро, также важна для маневрирования на площадке нетбол. Международная федерация ассоциаций Netball заявляет, что стандартные размеры площадки для нетболтов составляют 50 футов на 100 футов. В тренировке по кругу игроки могут использовать ширину или длину суста, чтобы улучшить скорость и маневренность.
маркировка
Во время игры в нетбол команда без владения мячом, как правило, пытается завоевать владение посредством «маркировки» игроков в противостоящей команде, поэтому это важный навык, который можно тренировать во время тренировки цепи нетаба. Это можно практиковать в парах, причем один человек пытается уйти от своего маркера, чтобы она могла получить брошенный нетбол. Маркер помещает свое тело перед своим противником, чтобы она могла перехватить нетбол, если его бросили.
Бросание
Бросок или прохождение мяч является решающей частью игры в нетбол. В отличие от тесно связанной игры в баскетбол, правила нетбол утверждают, что отдельный игрок не может плыть по мячу во время движения по суду. Вместо этого он должен передать нетбол другому игроку, чтобы переместить его в суд. Существует три основных вида пропуска нетбала: пропуск в сундук, прыжок с перескоком и высокий проход - и все три должны быть включены в тренировку по цепи для игроков в нетбол.
Объединение дрели
Настройте все четыре бурильные станции на стандартном безбортном суде. Обе области целей могут использоваться одновременно для практики стрельбы; одна треть суда может использоваться для прохода судовых ширин; центральную треть суда можно использовать для маркировки сверл; другая третья часть суда может быть использована для метания упражнений. Попросите каждого игрока потратить пять минут на каждую станцию сверления, прогрессируя, например, от стрельбы до маркировки, затем от бросания к бегу. Стрельба и метание используют руки игрока, в то время как бег и маркировка делают больше использования ног. Чередующиеся действия, которые подчеркивают руки и ноги соответственно, помогут избежать усталости рук или ног в тренировках цепей.
