Сочетание йоги с медитацией, позами и методами дыхания предлагает баланс и снятие стресса, два ключевых преимущества, которые могут помочь облегчить болезни уха. Кливлендская клиника подчеркивает, что снижение стресса облегчает воздействие болезни Меньера и его симптомов, которые включают повторяющееся головокружение, потерю слуха, шум в ушах и давление в ухе. Обязательно посетите своего врача или специалиста по уху, носу и горлу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов или боль в ушах.
Дыхание
Техника дыхания йоги, называемая Пранаямой, может помочь снять стресс и облегчить боль в ушах. Одно упражнение для балансировки, которое нужно попробовать - это альтернативное дыхание ноздри. Сидите удобно и дышите нормально. Осторожно закройте свою правую ноздрю большим пальцем и вдохните через левую. Закройте левую ноздрю своим безымянным пальцем и отпустите большой палец, когда вы выдохнете справа. Вдохните через правую ноздрю, закройте большим пальцем и выдохните через левую. Повторите всю последовательность четыре раза.
Шея Rolls
Рулоны шеи могут помочь поддерживать равновесие позвоночника и улучшить слух. Сядьте удобно, когда ваш позвоночник поднимается вверх, а ваши плечи расслаблены. Закрыв глаза, осторожно опустите голову вперед и назад несколько раз. Затем, посмотрите направо и налево несколько раз. Наконец, наклоните голову направо, а затем медленно влево несколько раз.
Горная поза
Горная поза развивает ваше чувство равновесия, поскольку вы оба заземляете и поднимаете. Встаньте твердо на пол, расставив ноги бедрами, и ваши руки расслабились по бокам. Осторожно потяните свой пупок к своему позвоночнику и поднимитесь вверх, расслабляя плечи. Обратите внимание на пространство между плечами и ушами. Отдохните в этом положении на несколько вдохов.
Восстановительная йога
B.K.S. Айенгар, автор книги «Йога: путь к целостному здоровью», рекомендует восстанавливающие ноги на стену, чтобы снять стресс с вашего тела и ума и помочь облегчить болезни уха. Ложитесь на спину, вытянув ноги со стеной и руками на боку. Положите сложенное одеяло под сиденьем и рулонное полотенце или одеяло под кривой на шее. Удерживайте как минимум 5 минут.
Избегайте переводов
Инверсии, позы, которые требуют поворота головы вверх дном, например, подголовник, стойка для рук или позы, могут нарушить внутреннее ухо и вызвать головокружение, тошноту или головокружение. Эти позы не рекомендуются, если вы страдаете каким-либо заболеванием уха. Обратитесь к врачу, прежде чем заниматься любыми позами специально для проблем с ухом.
