Сделанный в основном из газированной воды, сахара и хинина, тонизирующая вода - это напиток с горькой дегустацией, который вы можете пить самостоятельно или в сочетании с ликером, обычно джин, чтобы сделать коктейль. Традиционная тонизирующая вода содержит добавленный сахар, а диетическая тонизирующая вода содержит искусственные подсластители.
Калории и углеводы
12-унция, служащая обычной тонической водой, содержит от 124 до 130 калорий. Добавленный сахар в обычной тонической воде отвечает за 32-33 г углеводов, содержащихся в 12 унций. Диетическая тонизирующая вода не содержит калорий или углеводов. Это важная разница, если вы пытаетесь похудеть, потому что добавленный сахар способствует общему потреблению калорий. Устранение добавленных калорий может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.
Добавлен сахар
Все углеводы в обычной тонизирующей воде с 12 унциями поступают из добавленного сахара. Отправка обычной тонической воды, которая колеблется от 8 до 12 унций, имеет эквивалент от 8 до 8,25 чайных ложек добавленного сахара. Это больше, чем 6-9-чайный предел, рекомендованный Американской кардиологической ассоциацией. Согласно статье 2006 года, опубликованной в «American Journal of Clinical Nutrition», употребление сахаросодержащих напитков связано с нездоровым увеличением веса.
Содержание Quinine
Хинин добавляется к обычной и диетической тонизирующей воде, и это вещество, которое придает воде характерный горький вкус. Первоначальная цель добавления хинина в воду заключалась в том, чтобы помочь лечить малярию, хотя тонизирующая вода больше не используется широко для лечения любого состояния здоровья. Администрация США по контролю за продуктами и лекарствами утверждает, что тонизирующая вода не может иметь более 83 частей на миллион хинина. По данным Drugs.com, в бутылке тонизирующей воды содержится около 15 миллиграммов хинина. Эта небольшая сумма не является опасной, но вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять тонизирующую воду в свой рацион, чтобы быть уверенным, что это безопасно для вас.
Выбор здорового напитка
Если вы наблюдаете за потреблением калорий, карбюратором и сахаром, топиковая вода для диеты может стать для вас способом. Когда вы выбираете обычную тоническую воду, рисуйте калории, углеводы и сахар в свой ежедневный итог, чтобы вы могли внести коррективы в другое место в вашем рационе. Имейте в виду, что искусственные подсластители, например, в диетической тонической воде, не лишены своих рисков. Искусственные подсластители, используемые в диетической тонической воде, одобрены FDA, но некоторые люди чувствительны к ним. Диетическая тонизирующая вода также содержит больше натрия, чем обычный, с 155 миллиграммами по сравнению с 55 миллиграммами в штатном режиме.
