100-метровая тире часто является очень ожидаемой гонке, потому что финиш почти гарантированно близок. Тот, кто выигрывает 100-метровый тире на Олимпийских играх, назван самым быстрым человеком в живых. Удивительно, что количество энергии, которое требуется, чтобы бежать за этот короткий промежуток времени. Эта раса требует концентрации и подготовки. Определенные советы помогут вам стать лучшим спринтером в 100-метровой тире.
Начало
Начало гонки - это место, где вы попадаете в положение спринтера и ожидаете пистолет. Правильное положение - это то, что ваши ноги правильно расположены в опорах для ног, руки на ширине плеч на линии, наклоняясь вперед и фокусируясь на звуке пистолета. В тот момент, когда звучит пистолет, каждый гонщик взрывается из блоков. Существует один основной аспект обучения в начальной позиции: время реакции. Стратегия улучшения времени реакции заключается в стимулировании конкурентных условий. Практика снова и снова взрывает блоки. Привыкайте к ожиданию звука пистолета. Получите других тренеров или товарищей по команде, чтобы помочь вам в этом. Каждый раз, когда вы входите в положение, сосредоточьтесь на реальной гонке.
Точка макс.
Около 40-метровой отметки спринтеры обычно достигают максимальной скорости. Именно здесь вся ваша энергия используется для накачивания рук и быстрого подъема ваших ног на землю с интенсивным шагом. Память мышц - ключевой компонент стратегии, который поможет в вашей гонке. В течение времени, когда вы тренируетесь на 100-метровой тире, нажмите на веса, затем бегите. При наращивании мышечной и разрывающей ткани вы фокусируетесь на своих быстрых мышечных волокнах. Эти волокна используются для быстрых рас. Условные спринтеры, как правило, сохраняют максимальную скорость примерно на 30-40 метров.
Поддержание скорости
Последние 30 метров - это то, что отделяет победителей от претендентов. Здесь все спринтеры начинают замедляться, и гонка становится интересной. Спринтер, который может поддерживать максимальную скорость в течение последних 30 метров, скорее всего будет объявлен победителем. Это строго обусловлено телом. Как долго вы можете поддерживать скорость выше, чем она будет? Во время тренировки сосредоточьтесь на максимальном беге на протяжении всей гонки. Практикуйте это снова и снова. Практика делает совершенным. Это включает в себя мышечную память и кондиционирование. Вы должны успокоить свое тело под напряженным напряжением еще на несколько секунд.
