Беременность, как правило, менее таинственна, и нерв разрушается во второй раз. Вы пережили тягу, схватки, труд и роды, поэтому вы знаете, чего ожидать. Что может стать неожиданностью, так это то, как ваше тело изменилось после второй беременности. Проведение другого ребенка часто делает ваши мышцы более рыхлыми, что затрудняет вам возвращение в форму. Предвидя изменения, вы будете готовы использовать здоровую диету и ежедневные упражнения, чтобы похудеть в новом расписании.
Ослабленные мышцы
Во время второй беременности ваши мышцы, естественно, ослабляются, что часто означает, что вы будете носить меньше, чем вы, во время первой беременности. Дополнительное напряжение на коже приводит к растягиванию мышц и кожи, поэтому возможны более растяжки, даже если вы не видели их во время первой беременности. Легочные мышцы означают, что, если вы не проявляете усердие во время беременности, вам может быть трудно вернуться к вашей форме до беременности. В некоторых случаях кожа и мышцы настолько растянуты, что ваша форма постоянно меняется.
Давление в тазике
Во время первой беременности давление на ваши мышцы таза поддерживалось тугими мышцами новой мамы. Во время второй беременности давление оказывает большее влияние на мышцы таза, особенно когда используется для предотвращения недержания. Недержание после второй беременности - обычное явление. Учения Кегеля помогают укрепить ослабленные мышцы таза, но некоторые женщины нуждаются в хирургическом вмешательстве, чтобы навсегда восстановить повреждение от нескольких беременностей.
Исчерпание и усталость
Ваши мышцы и форма - не единственные проблемы с телом, на которые влияет множество беременностей. После второй работы и родов вы, скорее всего, обнаружите, что дни, недели и месяцы после родов вашего ребенка вызваны усталостью в результате сложного графика. С двумя детьми вы проводите ночи, заботясь о ребенке и днях, уделяя внимание своему другому ребенку. Спите так часто, как можете, и получайте помощь, если ваша усталость затрудняет вам сосредоточиться или принять логические решения.
Упражнение
Вероятно, после вашего первого ребенка было легче организовать ежедневное выполнение упражнений. К сожалению, временные ограничения после рождения ребенка могут ограничить количество времени, которое вы должны выполнять, делая вас еще более расстроенным в отношении общего состояния вашего тела. Как минимум 30 минут упражнений в день более управляемы, когда они разбиты на 10 минут. Пойдите на прогулку снаружи, завершите силовое обучение, пока ваши дети дремают или привлекают вашего старшего ребенка в футбольную игру, чтобы оставаться «в петле», пока у вас не будет больше времени на тонус.
