Многие диеты с низким содержанием углеводов выступают за употребление гамбургеров без булочки, чтобы избежать углеводов из всего этого хлеба. Тем не менее, некоторые булочки с гамбургерами приносят с собой питание к столу. Другие менее питательны. Хотя есть сотни стилей и брендов, три основных типа предлагают репрезентативную выборку того, что доступно.
Размер порции и калорий
База данных продуктов SIMPLEASLIFE MyPlate предоставляет информацию для двух разных стилей булочки: обогащенного белого хлеба и цельной пшеницы. В обоих случаях размер порции - одна булочка.
У обогащенных белых булочек есть от 70 до 140 калорий на порцию, в то время как целая булочка с гамбургером пшеницы содержит от 130 до 210 калорий. Хотя калории могут быть немного выше в цельной пшеничной булочке, они имеют больше преимуществ для здоровья, чем обогащенная булочка с белым хлебом.
углеводы
Когда речь идет о углеводах, обогащенные булочки с белым хлебом содержат от 16 до 28 г на булочку, от 0,5 до 3 граммов диетического волокна и от одного до четырех граммов сахара.
Цельные пшеничные булочки дают от 22 до 39 граммов углеводов, от трех до шести граммов диетического волокна и от трех до шести граммов сахара. Белый хлеб использует рафинированные зерна, то есть энергия, накопленная в их углеводах, действует гораздо больше, чем сахар, чем здоровые сложные углеводы в цельных пшеничных булочках.
Жиры
В обогащенном белом булочке с гамбургером содержится от нуля до 1,5 г жира. Цельные пшеничные булочки содержат от одного до трех граммов жира, в том числе от нуля до 0,5 г насыщенного жира.
белка
У обогащенной белой булочки с гамбургерами есть от трех до четырех граммов белка. Вся пшеничная булочка содержит от семи до девяти грамм на порцию. Поскольку они происходят из пшеничного цветка, они являются неполными белками. Они содержат только некоторые аминокислоты, необходимые вашему организму для оптимального здоровья тканей. Обратите внимание, что некоторые обогащенные хлебцы обогащены соевым белком, который является полным белком.
Подробнее о MyPlate
Бесплатное приложение для отслеживания калорий MyPlate LIFEPLEASURE для iPhone и Android помогло миллионам людей похудеть здоровым способом - благодаря поддержке активного сообщества, отслеживая их еду и физические упражнения. В соответствии с самым высоким рейтингом, MyPlate предлагает новейшие технологии в удобном в использовании инструменте, который включает в себя миллионы продуктов и рецептов, 5-минутные тренировки в приложении и надежное сообщество поддержки.
