Коллаген необходим для формирования волос, кожи и ногтей. Когда какая-либо из этих частей тела, похоже, страдает, это может быть причиной увеличения производства коллагена. Хотя многие кремы для кожи и моющие средства для волос содержат витамины и минералы, которые могут помочь в производстве внешнего коллагена, дополняя эти питательные вещества внутри, могут обеспечить более долгосрочные преимущества. Питательные вещества, связанные с производством коллагена, включают витамин С, цинк и календулу с травами.
Перед добавлением любого из этих питательных веществ проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, необходимо ли это. Побочные эффекты могут возникать из-за слишком большого количества добавок.
Витамин С
Витамин С может быть самым важным витамином для производства большего количества коллагена в организме. Согласно Институту Linus Pauling в Университете штата Орегон, для синтеза коллагена требуется витамин C, который создает структуру кровеносных сосудов, сухожилий, связок и кости. Тело буквально разваливается без действия витамина С на коллаген.
Тело не производит свой собственный витамин С, поэтому его нужно получать с помощью диеты. Диеты с низким содержанием свежих фруктов и овощей могут не содержать достаточно витамина С для правильного синтеза коллагена. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением витамина С.
цинк
Цинк является другим питательным веществом, которое может помочь в увеличении производства коллагена. Винифред Конклинг в своей книге «Полное руководство по витаминам, травам и пищевым добавкам» отмечает, что цинк помогает продуцировать коллаген, и это создает ткань в организме.
Пищевые источники цинка включают курицу, фасоль, орехи, мясо и устрицы. Слишком много цинка может вызвать побочные эффекты, такие как спазмы и диарея, поэтому перед добавлением обратитесь к квалифицированному специалисту в области здравоохранения для определения текущих уровней цинка в организме.
календула
Травяная календула также предназначена для производства коллагена. Авторы Deborah Mitchell и Hunter Yost в своей книге «Руководство для женщин по витаминам, травам и пищевым добавкам» пишут, что календула противовоспалительна, антибактериальна, увеличивает приток крови к поврежденным областям тела и вырабатывает коллагеновые белки. Это помогает в заживлении кожи.
Подобно витаминам, проконсультируйтесь с врачом, прошедшим подготовку по травкам, перед тем, как добавить календулу.
