Признаки и симптомы холода - кашель, чихание, заложенный нос, боль в горле, головная боль, водянистые глаза и лихорадка - могут сделать вас несчастными. Простуда, которая является инфекцией верхних дыхательных путей, может быть вызвана одним из многих типов риновирусов. Холод обычно длится от семи до десяти дней, прежде чем проясняться сам по себе. У простуды нет лекарств, но доступны продукты для лечения симптомов. Прежде чем принимать добавки, которые могут помочь сократить продолжительность вашего холода, поговорите с врачом.
Витамин С
Витамин С, или L-аскорбиновая кислота, является одним из основных водорастворимых витаминов, что означает, что он не производится вашим телом, поэтому его необходимо получить в вашем рационе или через добавку. Это важно для метаболизма белка и синтеза коллагена и некоторых нейротрансмиттеров. В то время как витамин С, по-видимому, не предотвращает простуду, может быть полезно сократить продолжительность симптомов, если их принять до их появления. Управление пищевых добавок утверждает, что антигистаминоподобное действие высоких доз витамина С может отвечать за этот эффект.
цинк
Цинк является важным питательным веществом, которое также необходимо получать в рационе или при добавлении. Цинк обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от повреждения от свободных радикалов. Это также необходимо для правильного свертывания крови, иммунной функции, сенсорного восприятия и функционирования щитовидной железы и инсулина. Добавки цинка часто используются для сокращения и уменьшения симптомов простуды, особенно вызванных риновирусом. Исследование, проведенное в аспирантуре Института медицинского образования и исследований в Чандигархе, Индия, показало, что цинк эффективен в сокращении тяжести и продолжительности симптомов простуды, когда он был сделан в течение 24 часов после появления симптомов.
Эхинацея
Echinacea, также известный как coneflower, является многолетним растением, которое производит фиолетовые цветы, напоминающие маргаритки. Эхинацея обладает множеством активных соединений, которые, по-видимому, обладают иммуностимулирующими свойствами. Эхинацея активирует иммунные клетки, называемые макрофагами, которые собирают микробы, такие как вирусы и бактерии, и увеличивают продукцию интерферона в ответ на вирусные инфекции. Филлис А. Балч, автор книги «Рецепт лечения травяного исцеления», утверждает, что, хотя некоторые противоречия окружают ее эффективность, эхинацея может приниматься при наступлении холодных симптомов, чтобы сократить их продолжительность и тяжесть.
Чеснок
Чеснок, или allium sativa, является многолетним растением с подземной лампой, которая используется в течение веков в приготовлении пищи и в качестве лекарственной травы. Чеснок содержит серосодержащее соединение аллицин, которое отвечает за его острый запах и его лечебные свойства. Чеснок содержит большое количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и помогают предотвратить свободные радикалы от повреждающих клеток. Чеснок также обладает антивирусными свойствами. Медицинский центр Университета штата Мэриленд заявляет, что добавки для чеснока могут быть полезны для снижения продолжительности симптомов простуды.
