Избыточный вес или ожирение являются серьезной проблемой для здоровья. Это повышает риск многих хронических заболеваний и может способствовать боли в спине и суставах. Увеличение веса не происходит в одночасье, оно обычно ползает в течение многих лет. Это позволяет человеку медленно менять размеры одежды, делать другие корректировки и в конечном итоге отрицать, что есть проблема. Однако увеличение веса у взрослых должно быть не просто частью старения и должно контролироваться. Избегать увеличения веса, хотя и нелегко, должно быть частью общего плана, чтобы помочь снизить риск заболевания.
Соображения
Исследование, проведенное в журнале New England Journal of Medicine в марте 2000 года, показало, сколько среднегодового прироста веса у взрослых произошло за праздничные дни и в другие времена года. В исследовании говорится, что среднегодовая прибавка в весе у взрослых в возрасте до 25 лет составляла от 0,5 до 1,5 фунтов. В возрасте от 25 до 44 лет ежегодное увеличение веса подскочило до 3,4 процента у мужчин и 5,2 процента у женщин. Это означает, что если мужчина и женщина, каждая из которых весит 160 фунтов, оба прибавили в весе с такой скоростью, мужчина получал бы чуть больше пяти фунтов в год, а женщина получала бы чуть больше восьми фунтов каждый год. Тем не менее, исследование не могло доказать, что вес, полученный, как правило, происходил в течение праздников, как это, казалось, происходило в течение года.
Определение избыточного веса и ожирения
Термины «ожирение» и «избыточный вес» не являются взаимозаменяемыми. Будучи страдающим ожирением, есть избыток жировых отложений. Это включает человека с 25% или более избыточного жира и женщину с 30% или более лишнего жира, - сообщает веб-страница информационной сети по контролю веса. Это отличается от избыточного веса, который представляет собой измерение общей массы тела, которая не отделяет жир от мышц и кости. У спортсмена может быть избыточный вес, но на самом деле он имеет низкий процент жира. Измерение жира в организме затруднено, поэтому вместо этого используется индекс массы тела или ИМТ. Это включает в себя взятие веса человека в фунтах и разделение по высоте в квадратах в дюймах, а затем умножение этого числа на 703. Хотя он не измеряет жир напрямую, он дает указание, когда вес становится нездоровым. В целом для взрослых ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным весом, а ИМТ 30 или выше считается ожирением.
причины
Многие факторы способствуют увеличению веса у взрослых. Генетика и окружающая среда могут сделать некоторых людей предрасположенными к избыточному весу. Некоторые болезни и некоторые лекарства также могут увеличить шансы. Тем не менее, большинство случаев увеличения веса взрослых происходят из-за потребления большего количества калорий, чем сжигаются, говорит Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Если есть опасения, врач может провести тесты и определить, связано ли увеличение веса от состояния здоровья или лечения или от переедания и физически неактивного.
Значение
По данным Управления Генерального хирурга, по мере увеличения веса, также существует риск смерти, особенно у взрослых в возрасте от 30 до 64 лет. Только от 10 до 20 лишних килограммов увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний и развития диабета. Женщины, которые получают более 20 фунтов после 18 лет, удваивают риск рака молочной железы в постменопаузе. Генеральный хирург говорит, что «при каждом увеличении веса на два фунта риск развития артрита увеличивается на 9% до 13%». Напротив, симптомы артрита улучшаются с потерей веса. Апноэ сна, болезнь желчного пузыря, недержание и многие другие медицинские условия могут быть вызваны добавлением лишнего веса в течение взрослых лет.
Решение
Потеря лишнего веса или отсутствие дополнительного увеличения веса у взрослых требует сочетания упражнений, снижения калорийности и поведенческих изменений. Это непросто, но Национальный институт диабета и болезней пищеварения и почек говорит, что потеря всего лишь от 5 до 7 процентов нынешнего веса тела может предотвратить или улучшить хронические состояния здоровья, связанные с ожирением. Если потеря веса кажется пугающей, начните с внесения корректировок, чтобы больше не получить вес.
