Большие блюда и определенные продукты питания могут заставить вас чувствовать себя летаргическим, газообразным и раздутым. Вздутие - это когда ваш желудок выглядит и чувствует себя полным и плотным. По словам педагога по питанию Розанны Ли, это состояние обычно возникает, когда у вас слишком много воды и газа в вашем теле. Другие причины включают проглатывание воздуха, запор, кислотный рефлюкс, синдром раздраженной толстой кишки, переедание, непереносимость лактозы и увеличение веса. Остановите вздутие живота, употребляя в пищу фрукты с высоким содержанием воды и правильными питательными веществами, чтобы помочь пищеварению.
Цитрусовые
Апельсины и грейпфруты содержат от 80 до 90 процентов воды. Ваше тело сохраняет воду, когда вам это нужно, чтобы вы не обезвоживались. Содержание воды в цитрусовых фруктах увлажняет вас и сигнализирует вашему телу, что это нормально, чтобы смыть лишнюю воду, что также исключает дополнительную соль. Лимоны являются естественным мочегонным средством и действуют как слабительное при смешивании с теплой водой, согласно зарегистрированному диетологу Дэвиду Гротту. Выпейте лимонную воду или вылейте лимонный сок на любую пищу, которую вы готовите.
дыни
Как следует из названия, арбуз - еще одна плотная вода. Этот плод содержит 92% воды. Арбуз и другие дыни, в том числе паштет и канталупа, являются естественными диуретиками, из-за чего вы мочите лишнюю воду и соль из своего тела. Калий также помогает вам выделять натрий и облегчать вздутие живота. Содержание калия в дынях поможет вам достичь рекомендуемого ежедневного потребления в 4700 миллиграммов.
Авокадо
Вздутие часто вызвано неспособностью переваривать продукты, которые вы съели. Пищеварительные ферменты классифицируются по их способности разрушать углеводы, жир, белок и клетчатку, получать пищу из пищеварительного тракта, чтобы предотвратить появление газа и вздутие живота. Авокадо содержит пищеварительную ферментную липазу, которая разрушает жир. Его высокое содержание калия также помогает вам устранять воду.
Ананас
Ананасы содержат 85 процентов воды, но они также могут похвастаться пищеварительным ферментом бромелайн. Бромелайн - это пептид, который разрушает белок. Медицинский центр Университета штата Мэриленд отмечает, что бромелайн использовался в течение столетий в Центральной и Южной Америке для ухода за расстройством желудка. Нарежьте ананас и насладитесь его сыром, добавьте его в салаты или смешайте с блюдами, такими как фахитас, для уникального и сладкого вкуса.
