В течение первого года жизни грудное молоко или формула является основным источником питания и обеспечивает все потребности в питательных веществах для вашего ребенка. Когда ему исполняется один год, его потребности значительно возрастают, а грудное молоко или сама по себе формула не может обеспечить достаточное питание для него. Хотя ваш ребенок может замедлиться в росте по сравнению с первыми 12 месяцами, он все еще быстро растет и развивает важные органы. Возраст один также является критическим периодом привычки к здоровому питанию, который хорошо вписывается во взрослую жизнь. Поэтому важно обеспечить сбалансированную и здоровую диету для своего годовалого возраста.
Особенности
Однолетнему человеку требуется от 900 до 1400 калорий в день, зависит от его уровня активности, размера и пола. Поскольку у него маленький желудок, ему нужно иметь продукты, наполненные питательными веществами, которые ему нужны, и как можно больше оставаться вдали от пустых калорий. Предоставление ребенку разнообразных продуктов может гарантировать, что он удовлетворит все необходимые ему питательные вещества для здорового роста и развития.
Сбалансированная диета
Вашему ребенку нужно около 2 чашек молока в день. Молоко, йогурт и сыр - хорошие источники белка и кальция. Одна чашка молока равна 1 чашке молока или йогурта или 2 унции обработанного сыра. Большинство детей в возрасте одного года могут начать отлучение от грудного молока или формулы до коровьего молока. Удостоверьтесь, что вы даете только однолетнее цельное молоко. Обезжиренное молоко и обезжиренное молоко не рекомендуется, по крайней мере, до двух лет, потому что вашему однолетнему ребенку нужен жир для развития мозга и нервов. Также выберите те, у кого добавлен витамин D для дополнительных преимуществ. Что касается йогурта и сыра, сосредоточьтесь на неподслащенном, регулярном йогурте с живой культурой и пастеризованным сыром из цельного молока.
Вашему ребенку нужно около 2 унций мяса и бобов в день, где 1 унция равна 1 унции мяса, птицы или рыбы,? чашки, приготовленные сухие бобы или одно яйцо. Бережливое мясо, такое как грудь курицы и индейки, является хорошим выбором. Также сосредоточьтесь на белой рыбе, которая ниже на уровне ртути, такой как дикий лосось, тилапия и треска.
Вашему однолетнему ребенку также требуется около 3 унций зерен, причем половина из них - цельные зерна. 1 унция равна кусочку хлеба или половину чашки приготовленного риса, макаронных изделий или хлопьев.
Ему нужна одна чашка овощей и фруктов каждый день. Чашка фруктов равна маленькому яблоку или банану среднего размера. Veggies и фрукты обеспечивают отличный источник антиоксидантов и клетчатки. Выбирая овощи, сосредоточьтесь на листовой зелени для богатого содержания железа.
Соображения
Если ваш ребенок вегетарианский, вы можете увеличить потребление белка, добавив больше молока в свой рацион. Вы также можете увеличить потребление железа из листовой зелени, такой как шпинат и брокколи.
Если ваш ребенок - вегетарианец и не питается никакими молочными продуктами или мясом, вы можете использовать соевое молоко с обогащенным витамином D, тофу с обогащенным кальцием, листовой зеленью и другими соевыми продуктами, чтобы заменить его потребности в белках и железе. Вы также можете пополнить свой ребенок рыбий жир. Проконсультируйтесь с вашим педиатром, если вы обеспокоены.
В поле зрения
Каждый ребенок растет с другой скоростью и поэтому имеет разные потребности в калориях. Их потребности также зависят от их размера, уровня активности и пола. Если ваш ребенок отказывается есть во время еды, он, вероятно, заполнен, и нет необходимости в силовом кормлении. Пока ваш ребенок растет с нормальной скоростью и выглядит здоровым, он, вероятно, получает все необходимое ему питание. Однако, если вы обеспокоены его диетой, такой как избыточный вес или недостаточный вес или подозрительный дефицит питания, вы должны проконсультироваться со своим педиатром.
Предупреждение
Хотя вы можете начать кормить своих однолетних аллергенных продуктов, которые вы, возможно, проводили, например, яичный белок, цитрусовые, соевые и древесные орехи, вы должны следить за аллергическими реакциями.
Также следите за удушающими опасностями. Избегайте предлагать продукты, которые трудно пережевывать, такие как попкорн, твердые конфеты, цельный виноград и хот-доги. И всегда наблюдайте за своим ребенком во время еды.
