Что не нравится в байдарках? В природе, потенциально переживающей морскую жизнь в зависимости от того, где вы находитесь, это красиво. И как будто это не было достаточной причиной для того, чтобы справиться с этим, ваша верхняя часть тела находится на одном уровне тренировки. Ваша задняя часть, плечи, руки, руки, живот, грудь и особенно сердце являются ключевыми целевыми областями во время этого авантюрного упражнения. Даже час каякинга будет производить больше работы для этих групп мышц, чем вы, вероятно, попали бы в любой сеанс тренажерного зала.
Обратная атака
Каякинг требует гребли. Каждый удар, который вы принимаете во время каякинга, - это одноручный ряд. Изображение делает одноручный гантель или сидящий кабель; это в основном одно и то же движение с веслом. Каждый удар работает в латах в значительной степени. Пока одна рука гребется назад, другая получает растяжение, а затем сокращение. Это эффективная тренировка на спине, и вы можете выбирать любой темп или вариацию, которая вам нравится: спринты, длинные наборы, каждая из которых тянет как можно больше, широкий захват или узкое сцепление.
Боулдерские плечи
У вас работают мышцы спины при каяках. Как правило, в любое время, когда вы делаете заднюю тренировку, вы будете бить по плечам, особенно заднюю голову дельтоида. В случае каякирования прямое воздействие на плечи гораздо более активно, чем обычная тренировка спины. В конце каждого удара весло должно появиться снова и снова. Это движение переносит нагрузку с большой лат-мышцы на плечи. Это прямое круговое движение действительно атакует задние, боковые и передние дельты. Опять же, изменение темпа и ширины захвата будет отличаться от того, как работают мышцы.
Оружие и рукоятка
Вы используете свои бицепсы во время гребли. Как и любая другая гребная тренировка, работа бицепса является побочным продуктом движения. В каяках трицепсы также активно сокращаются. Когда одна рука гребется, ударяя по бицепсам с той стороны, другая рука противостоит прямому расширению, чтобы создать больше крутящего момента на весле. Это расширение включает в себя много трицепсов. Когда бицепсы и трицепсы делают свое дело, ваш захват и предплечья подвергаются нападению, управляя и маневрируя веслом. Как тренировки с высоким уровнем релаксации, ваши руки будут усталости, а ваши предплечья будут проверяться во время каякинга.
Abs стали
На каяках работают сердечные мышцы. Как и во всех вращательных движениях, живот и косые тяжело связаны и отвечают за вашу работу. Если у вас слабые сердечные мышцы, удача проходит через сложную сессию каякинга с любой гордостью. Ваш багажник, который проходит от вашей талии до шеи, постоянно работает вращением и встречным вращением, что приводит к огромному спросу на стабилизацию позвоночника и баланс. Ожидание каяка без налогообложения вашего живота и ядра похоже на то, что вы выиграете автогонку с неисправной осью между вашими колесами.
Сердце стали и Печ для реального
Kayaing - отличная общая тренировка. Подобно вовлечению трицепса в каякинг, также задействован сундук. Когда одна рука гребется назад, другая противодействует прямому нажатию, как односкатный гантель. Интересная часть состоит в том, что когда вы делаете какой-либо ряд, ваши грудные мышцы действительно работают, чтобы стабилизировать плечо и втянуть руку, поэтому сундук работает на обоих руках одновременно в противоположных моделях. И f это не было очевидно, каякинг - сердечно-респираторный натиск. Будете ли вы спринт или берега, ваше сердце и легкие будут проверяться на каждом отдельном ряду в течение всего вашего приключения.
