Как бороться с жиром живота с семенами тыквы

Send

Хотя ваш первый инстинкт может состоять в том, чтобы держаться подальше от всех продуктов, содержащих жир, когда вы хотите потерять жир живота, правда в том, что есть жиры, которые могут помочь, а не мешать. Поли- и мононенасыщенные жиры, которые содержатся в семенах тыквы, могут помочь обеспечить бесперебойную работу вашего метаболизма, а также помочь вам оставаться полноценным и насыщенным в течение длительного времени. Семена тыквы - это удовольствие для жарки самостоятельно или они доступны в большинстве продуктовых магазинов, которые уже запечены и соленые. Вы можете включать семена тыквы в свой рацион различными способами.

Шаг 1

Придерживайтесь двух ладоней семян тыквы в день. Хотя семена тыквы содержат мононенасыщенный жир, они по-прежнему высоки в калориях, а слишком много может привести к увеличению веса, а не к потере. Семена тыквы содержат 57 калорий и 4,7 г жира на столовую ложку.

Шаг 2

Разделите семена тыквы на одноразовые пластиковые пакеты или закусочные контейнеры. Это может быть трудно отслеживать, сколько вы едите прямо из сумки; что вы думаете, может быть 2 унции. может легко превратиться в 4 или 6 унций. прежде чем вы это узнаете. Порция контролируемых порций поможет вам оставаться на ходу, а также позволяет вам взять с собой семена для закуски на ходу.

Шаг 3

Смешайте семена тыквы с утренней овсяной мукой. Семена тыквы обеспечат вам дополнительный белок и клетчатку, а также добавят восхитительный ореховый и соленый вкус к творогу.

Шаг 4

Бросьте горсть семян тыквы в свой салат за обедом. Это может помочь удовлетворить вкус ваших овощей, а также поможет вам сосредоточиться в течение всего дня.

Шаг 5

Смешайте несколько столовых ложек семян тыквы в соусе из макаронных изделий за обедом. Семена добавят новый вкус в традиционную еду без особых усилий.

Шаг 6

Сделайте домашнюю смесь тростника, добавив 1/2 чашки семян тыквы в 1/2 чашки изюма и 1/2 чашки сушеных абрикосов. Разделите на порции одной порции и поешьте закуски во время просмотра телевизора, разговаривая по телефону или выполняйте поручения.