Калории измеряют количество энергии, содержащейся в продуктах питания. Потребление калорий зависит от возраста и уровня физической активности ребенка; чем больше калорий выгорает ребенок каждый день, тем больше ей нужно будет заменить.
От 1 до 3 лет
Американская кардиологическая ассоциация заявляет, что гендерные аспекты мало влияют на потребности калорий на этапе малыша. Вашему ребенку требуется от 900 до 1000 калорий в день, с акцентом на продукты на основе кальция.
От 4 до 8 лет
В школьном возрасте и старше мальчики, как правило, имеют более высокий уровень метаболизма. Девочкам требуется 1200 калорий, а мальчики требуют 1400 калорий каждый день.
От 9 до 13 лет
Американская сердечная ассоциация советует минимально активным 9-13-летним мальчикам потреблять 1800 калорий в день; девочкам нужно 1600 калорий в день. Умеренно активные дети должны увеличить эти количества на 400 калорий в день. Очень активные мальчики и девочки требуют 2600 калорий и 2200 калорий в день, соответственно.
