Ваши мышцы обеспечивают силу и структуру вашего тела, что позволяет вам делать почти каждое движение в течение дня от езды до работы, чтобы приготовить обед. Тем не менее, эти основные действия могут быстро стать более трудными и болезненными, когда они связаны с плотной и болезненной мышцей. Когда это происходит с мышцей, существует несколько различных возможных объяснений.
Плохая осанка
Плохая осанка является общей причиной напряженных мышц. Ваше тело должно оставаться выровненным определенным образом, с вашим позвоночником прямо и расслабленно, поддерживаемым мышцами вашего тела. Однако, когда вы опускаетесь на спину, сверните свои плечи вперед или вытащите шею, вы измените выравнивание тела. Эта плохая осанка может придать нагрузку на определенные мышцы, особенно мышцы шеи, плеч и нижней части спины, что приводит к мускулам.
Неправильная техника упражнений
Неправильные методы упражнений также могут быть виновниками плотных мышц. Точно так же, как и с вашей позой, движения упражнений полагаются на конкретное выравнивание, чтобы разместить сопротивление на целевых мышцах. Однако неправильная форма может оказывать сопротивление мышцам, которые не могут быть подготовлены к уровню интенсивности тренировки, что приводит к герметичности или травме. Например, при использовании беговой дорожки правильная позиция заключается в том, чтобы держать руки на боку или слегка на опорных рельсах, а ваша голова расслаблена и обращена вперед. Когда вы используете плохую позу на беговой дорожке, например, опираясь на поручни или глядя вниз на ваши ноги, вы ставите напряжение на мышцы шеи, плеч и спины, что приводит к герметичности.
злоупотреблять
Чрезмерное использование может также способствовать сжатию мышц. Когда вы интенсивно тренируетесь или участвуете в физических действиях, когда ваши мышцы выполняют одно и то же движение повторно, мышечная ткань может нанести небольшие травмы или слезы. Ваши мышцы реагируют на эту травму, затягиваясь в качестве защиты от дальнейших повреждений.
стресс
Хотя стресс больше связан с эмоциями, последствия стресса могут создавать физические реакции в организме. Стресс активирует бессознательную рефлекторную систему вашего тела. Эта система предназначена для автоматического сокращения мышц во время опасности, например, когда вы касаетесь чего-то горячего и автоматически дергаете свою руку. Тем не менее, стресс является постоянным, заставляя мышцы сжиматься более последовательно с течением времени. Эти постоянные сокращения приводят к плотным мускулам, особенно в области шеи, плеч и спины.
