При травмах ноги могут возникать чрезмерное использование или неправильное использование, например, плохая форма во время тренировки и врожденные проблемы, такие как плоские ноги. Когда происходит травма, Американский колледж спортивной медицины рекомендует защиту и компрессию - наряду с отдыхом, льдом и возвышением - для предотвращения дальнейших травм и поощрения надлежащего исцеления. Обертывание ножки эластичной повязкой обеспечивает стабилизацию и сжатие. Эластичные бинты доступны в большинстве крупных аптечных сетей и доступны либо с крепежными зажимами, либо с помощью специального самоклеящегося покрытия.
Шаг 1
Сядьте на стул и поддержите поврежденную ногу на другом стуле или стуле. Если вы обертываете свою собственную травму, попросите друга помочь вам, чтобы избежать дальнейшего раздражения травмы.
Шаг 2
Держите повязку в цилиндре и отпустите один конец. Начните обертку, держа свободный конец повязки на внешнем краю стопы, прямо под носком.
Шаг 3
Оберните повязку один раз, поверх ножки и вокруг, чтобы свободный конец был закреплен.
Шаг 4
Продолжайте обертывать повязку вокруг стопы, к лодыжке, перекрывая обертку? дюйм с каждым вращением. Обертка должна быть плотной, но не слишком плотной. Если пальцы ног меняют цвет, разверните повязку и начните.
Шаг 5
Оберните повязку два или три раза вокруг лодыжки и продолжайте накладывать повязку. Оберните повязку назад по стопе, к носкам, пока не закончите бинт.
Шаг 6
Закрепите повязку крепежом, который следует включить в обертку, или аккуратно сожмите ногу, чтобы установить клей. Если у вас нет крепежа или для крепления навесного приспособления, закрепите его с помощью защитного штыря.
Вещи, которые вам понадобятся
- Эластичный бинт
- Предохранительный штифт (опция)
Советы
- Удалите повязку, когда вы купаетесь и периодически моете повязку, чтобы она была чистой. Если ваша боль продолжается через семь дней, проконсультируйтесь с вашим врачом.
