В состоянии покоя, каждый человек каждый пятерно выкачивает пять литров крови из своего сердца. Сердечно-сосудистая система является закрытой сетью, а это означает, что пять литров крови также должны быть возвращены в сердце каждую минуту для продолжения этой скорости кровообращения. Во время тренировки сердечный выброс может увеличиться, до восьми раз в спортсменах мирового класса. Если упражнение выполняется в вертикальном положении, возвращение крови к сердцу с такой скоростью является сложной задачей, потому что тяготение силы тяжести обеспечивает оппозицию.
Кровоток
Ваша сердечно-сосудистая система циркулирует в крови для доставки кислорода и топлива в ткани и удаления метаболических отходов. После выхода из сердца кровь течет через артериальную систему в капилляры, где происходит обмен с тканями. Капилляры подают дезоксигенированную кровь в венозную систему, которая имеет меньшую площадь поперечного сечения, которая помогает увеличить скорость потока. В кровеносных сосудах или венах венозной системы также имеются клапаны с интервалами, которые обеспечивают кровоток только в одном направлении. Эти две особенности важны, потому что венозное кровяное давление низкое, и без них кровь будет пускать вас в конечности.
Венозный возврат
В покое венозные кровеносные сосуды обычно содержат 65 процентов общего объема крови. Венозные клапаны обеспечивают однонаправленный поток, но все еще есть проблема возвращения этой крови в сердце. Это сложно, потому что, применяя двуногий локомотив, соответствующий переход человека от горизонтальной к прямой позе означает значительный градиент гравитационного давления, который должны преодолеть наши системы кровообращения. Во время вертикальных упражнений, когда кровоток к конечностям заметно увеличивается, это еще более сложно. Существует три основных механизма, обеспечивающих адекватное венозное возвращение во время вертикальных упражнений. Это веноконстрикция, мышечный насос и респираторный насос.
веноконстрикции
Веноконстрикция включает рефлекторные сигналы, которые вызывают сжатие вен. Эти сигналы посылаются вашей симпатической нервной системой во время физических упражнений. Веноконстрикция уменьшает объем крови, который может содержать венозная система, что облегчает венозный возврат.
Мышечный насос
Мышечный насос возникает из-за механического действия ритмических сокращений скелетных мышц во время физических упражнений. Эти сокращения сжимают ваши вены и подталкивают кровь к вашему сердцу. Между схватками кровь, стекающая из ваших капилляров, заправляет ваши вены и удерживается на месте их клапанами, пока не произойдет следующее сжатие. Значительное влияние мышечного насоса дает обоснование для активного охлаждения после тренировки, потому что внезапное прекращение этого механизма приведет к значительному пулу крови.
Респираторный насос
Ритмическая картина дыхания во время упражнения также обеспечивает накачку в вашей сосудистой системе. Когда вы вдыхаете, давление в вашей грудной полости уменьшается, а давление в брюшной области увеличивается. Это подталкивает кровь к вашему сердцу. Показано, что этот механизм, который называется дыхательным насосом, является преобладающим фактором, который возвращает кровь к сердцу во время тренировки в вертикальном положении.
