Вспомните старую поговорку: «Яблоко в день держит доктора»? В этом есть определенная правда; каждый день есть фрукты - это первый шаг к тому, чтобы оставаться здоровым. Когда дело доходит до здоровья мужчин, банан в день не может удержать доктора, но это, безусловно, поможет улучшить ваше общее самочувствие.
Здоровье сердца
Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, болезни сердца являются основной причиной смерти взрослых в Соединенных Штатах. Вы обязаны сделать это своей семье и себе, чтобы заботиться о своем сердце, и бананы могут помочь с этим. Они упакованы с калием, который помогает сохранить ваше сердцебиение нормальным. Бананы также содержат клетчатку, которая, как доказано, помогает предотвратить сердечные заболевания. Калий в бананах и их низкое содержание натрия также помогают снизить кровяное давление.
Полный волокна
Волоконно не только хорошо для вашего сердца; это также помогает поддерживать бесперебойную работу пищеварительной системы. Если вы встретите ребят на поле для гольфа или отправитесь на встречу с большим бизнесом, вы не хотите, чтобы вялое пищеварение замедляло вас. Питание диеты, богатой клетчаткой, помогает поддерживать регулярные движения кишечника, а банан в день обеспечивает 12 процентов необходимого вам волокна. Волокно также помогает вам чувствовать себя дольше после еды, уменьшая шансы на переедание и облегчая поддержание здорового веса.
Настроение и стресс
Бананы содержат аминокислоту, называемую триптофаном, которая превращается в серотонин в вашем организме. Серотонин помогает сохранить ваше настроение повышенным и положительным, поэтому банан в день может помочь бороться с депрессией. Когда вы подвергаетесь стрессу, ваше тело быстро истощает запасы калия. Поскольку 1 банан содержит около 400 мг калия, то есть один день в день может помочь вам оставаться здоровым во время стрессовых ситуаций.
Витамины Super B
Бананы богаты витаминами В-6 и В-12, которые помогают сохранить иммунную систему крепкими и здоровыми. Витамины B также помогают сохранить вашу нервную систему в хорошем рабочем состоянии. Банан в день может даже помочь вам бросить курить; витамины B-6 и B-12 работают вместе с калием и магнием в бананах, чтобы помочь вам быстрее уйти от никотина.
Универсальные бананы
Это бриз, чтобы очистить и есть банан. Их легко упаковать, и вам не нужно беспокоиться о соках или крохах, поэтому они идеальные закуски, чтобы поесть в пути. Если вам надоело есть банан каждый день, попробуйте что-то другое. Нарежьте его и нанесите на свои хлопья, овсянку, йогурт или даже мороженое. Выпейте некоторые бананы и добавьте их в хлеб и кексы. Бананы добавляют аромат, питательные вещества и текстуру к коктейлям, которые вы делаете дома. Со всеми способами вы можете есть банан и все преимущества для здоровья, это просто и умно иметь один день.
