Волосяные фолликулы представляют собой небольшие мешочки с клетками кожи. Нефтяные железы испускают кожное сало в эти мешочки, которые служат для защиты и смазывания волос. Клетки попадают в мешочек и собираются вместе и выталкиваются, что приводит к волосам. Волосяной вал (часть волос, который вы видите) состоит из кератина, формы мертвого белка. Чтобы укрепить волосяные фолликулы, вы должны принять здоровую диету, потому что волосы производятся из ваших клеток, и ее здоровье зависит от вашего здоровья - здоровые волосы - это сильные волосы.
Шаг 1
Ешьте продукты, содержащие железо, такие как темно-зеленые овощи, бобовые и бобовые, постное красное мясо или принимать железо. Железо переносит кислород в волосяные фолликулы. Отсутствие кислорода может ослабить фолликул.
Шаг 2
Сделайте место в своем рационе для продуктов, содержащих цинк - чаще всего в морепродуктах и мясе. Цинк усиливает волосяные фолликулы, потому что он связывает белки, строящие сильную прядь волос. Он также помогает поддерживать масляные железы, которые защищают волосы. Направляйте около 11 мг в день, потому что слишком много цинка может влиять на поглощение других минералов, которые необходимы для здоровья волос.
Шаг 3
Ешьте диету с высоким содержанием витаминов А, В, С и Е. Этого можно достичь, употребляя в пищу большое количество фруктов и овощей и здоровых жиров (попробуйте авокадо или оливковое масло). Чтобы помочь вам выбрать различные фрукты и овощи, выберите разные цвета. Фрукты и овощи также помогают увлажнять организм.
Шаг 4
Потребляйте продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, индейка, курица и обезжиренные молочные продукты. Волосы получают из белка, поэтому наличие достаточного количества белка в вашем рационе сделает его более сильным и здоровым.
Шаг 5
Пейте по крайней мере восемь чашек воды ежедневно, чтобы помочь росту волос и силе. Вода помогает организму выполнять все функции, включая рост волос. Когда ваше тело будет правильно увлажнено, ваши волосы станут более мягкими и эластичными, а не сухими и хрупкими.
