Как сохранить гиалуроновую кислоту в организме

Send

Гиалуроновая кислота представляет собой длинную неразветвленную цепь простых молекул сахара. Тело использует его для обеспечения соединительной ткани, такой как хрящ, и также используется для восстановления кожи. Ультрафиолетовое излучение солнца может привести к тому, что клетки кожи сократят производство гиалуроновой кислоты. Вы можете использовать определенные продукты и добавки для увеличения количества гиалуроновой кислоты в организме.

Шаг 1

Ешьте продукты с высоким содержанием гиалуроновой кислоты, особенно картофеля и других корнеплодов, таких как морковь и сладкий картофель. Также потребляйте листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат. Вы также можете найти высокие концентрации гиалуроновой кислоты в азиатских овощах, таких как имодзи, коньяку и сатоимо.

Шаг 2

Ешьте овощи сырые. Гиалуроновая кислота чувствительна к теплу и будет уничтожена при приготовлении пищи. Вы можете есть морковь, листья капусты и шпината как часть салата или сами по себе в качестве закуски.

Шаг 3

Пить много воды. Гиалуроновая кислота более эффективна, когда она содержит большое количество воды для связывания. Вы можете увеличить эффективность гиалуроновой кислоты, выпив по крайней мере восемь полных стаканов воды в день.

Шаг 4

Принимайте пероральные добавки гиалуроновой кислоты. Вы обычно можете найти капсулы гиалуроновой кислоты в продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи. Администрация по контролю за продуктами и лекарствами не установила минимальные ежедневные потребности в гиалуроновой кислоте, но общая рекомендуемая доза составляет 200 миллиграммов два раза в день.

Шаг 5

Используйте актуальные добавки гиалуроновой кислоты. Они доступны в кремах и гелях из магазинов здоровья и спа. Актуальные формы гиалуроновой кислоты обычно содержат 2,5-процентную концентрацию гиалуроновой кислоты. Протрите этот препарат гиалуроновой кислотой на грубые части вашей кожи, чтобы сделать их более гладкими и мягкими.