Сердечная реабилитация - это программа, контролируемая медицинскими наблюдениями, которая помогает людям с сердечными проблемами. Лица получают помощь в сердечной реабилитации для восстановления после операции на сердце, предотвращения сердечных проблем, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и устранения недостатка физической активности. Общая цель сердечной реабилитации - улучшить качество жизни пациента. В группу кардиологической реабилитации входят врачи, медсестры, диетологи и физиотерапевты. Программы проходят в больницах и в фитнес-центре с медицинским наблюдением. Реабилитационные программы включают информацию о здоровом питании сердца, снижении стресса и инструкциях по физической нагрузке.
Безопасность упражнений
Медицинская команда начинает с оценки пригодности для определения текущего уровня здоровья пациента. На основе этих результатов создается индивидуальный рецепт упражнения. В рецепте упражнения будут указаны рекомендации по разминке, упражнениям гибкости и кулдауну. Если вы можете переносить повышенный уровень физических упражнений, в программу будут включены аэробные упражнения и силовые тренировки.
Вам будет предоставлен письменный план с подробной информацией о каждом фитнес-компоненте. Хорошая идея - отслеживание упражнений с журналом тренировки. Ваша задача - связаться с медицинской бригадой, чтобы убедиться, что вы остаетесь на пути к достижению ваших индивидуальных целей упражнений.
Аэробные упражнения
Медицинская команда может посоветовать вам участвовать в аэробных упражнениях два-пять дней в неделю. Продолжительность аэробной тренировки будет варьироваться от 30 до 60 минут упражнений. Некоторые части сердечно-сосудистого оборудования будут включены в программу аэробных упражнений. Если у вас была недавняя операция на грудной клетке, в программе аэробики не может быть указано оборудование, такое как эллиптический ходунок, гребная машина или ручной эргометр. Ходьба, езда на велосипеде или подъем по лестнице - все это адекватные формы аэробных упражнений и хорошо работают, чтобы увеличить сердечно-сосудистую способность.
Улучшение мышечной силы
Пациентов обычно просят выполнять упражнения по укреплению мышц от двух до пяти дней в неделю. В стационарной программе реабилитации сердца легкие гантели и тренировочные группы используются для укрепления мышц. Когда вы продвигаетесь на более высокие этапы сердечной реабилитации, в фитнес-программу добавляется тренажерное оборудование. План упражнений содержит подробную информацию о наборах и повторениях. Обычно пациенты начинают с легкого веса и выполняют 12 или более повторений на один набор упражнений. Упражнения для всего тела выполняются во время каждого сеанса тренировки.
гибкость
Гибкость является неотъемлемой частью улучшения физической подготовки. Сила мышцы зависит от ее способности двигаться через весь диапазон движения. Растяжки выполняются в начале упражнения, чтобы улучшить диапазон движения. В конце упражнения проводятся упражнения для повышения гибкости. Пациентам предоставляются раздаточные материалы, детализирующие растяжки для выполнения во время каждого сеанса тренировки. Надежда медицинской команды заключается в том, чтобы улучшить гибкость в ходе сердечной реабилитации.
