Исследование, проведенное в 2008 году в Университете Южной Каролины, показало, что плавание снижает смертность на целых 50 процентов даже по сравнению с другими физически активными. Так как вы плавучие в воде, плавание также легко на ваших суставах, что делает его эффективной тренировкой, если вы выздоравливаете от травмы или вам нужно дать суставам перерыв.
Идентификация
Полмили составляет 2640 футов. Большинство бассейнов - 25 ярдов. Чтобы плавать на полмили, вам нужно покрыть чуть более 34 кругов. Если ваш бассейн измеряется в метрах, вам нужно плавать около 32 кругов.
Соображения
Вес вашего тела и уровень интенсивности влияют на количество сожженных калорий. Чем выше вес вашего тела, тем больше усилий требуется для плавания и тем выше сгорание калорий. Чем ниже ваша интенсивность, тем меньше калорий вы сжигаете.
Количество калорий
Центры по контролю за заболеваниями говорят, что полчаса медленного фристайла, примерно в то время, когда он плавает в полмили, сжигает 255 калорий для человека весом 154 фунта.
