Это нормально, чтобы потерять от 50 до 100 нитей волос каждый день, говорит MayoClinic.com. Естественно, ваши волосы проходят цикл роста, отдыха и потери, а новые нити растут, чтобы заменить потерянные нити. Но если вы заметите, что ваши волосы выпадают чрезмерно или истончаются заметно, диетические факторы могут быть в игре. MayoClinic.com заявляет, что недостатки питания могут вызывать выпадение волос, особенно недостаточное потребление белка. Сывороточный протеин, популярная белковая добавка, может быть полезен в этой ситуации.
Что такое сывороточный протеин?
Сыворотка - это тип белка, который содержится в молоке. По словам Университета штата Иллинойс в Центре здоровья Урбана-Шампейн Мак-Кинли, ваше тело поглощает сывороточный белок лучше, чем любой другой тип белка. По этой причине сыворотка является популярным белком для дополнительных порошков, баров и напитков. Сывороточный белковый порошок также доступен во многих супермаркетах, аптеках и магазинах здоровой пищи; его можно легко перемешать в молоко, сок, коктейли, овсянку или йогурт, чтобы добавить примерно 20-26 г белка в ваш напиток, еду или закуски. Сывороточные белковые напитки и батончики продаются в виде закусок или напитков после тренировки и различаются по содержанию белка. Подробнее см. Этикетку продукта.
Белки и волосы
Волосы в основном сделаны из белка, по словам диетологов Джоанни Доббс, Ph.D., C.N.S., и Алана Тиченэла, доктора философии, C.N.S., Гавайского университета в Маноа. Поэтому достаточное потребление белка необходимо для поддержания правильного роста и восстановления волос. Университет Иллиниоса в Центре здоровья Урбана-Шампейн Маккинли отмечает, что общая рекомендация по потреблению белка составляет 0,8 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Однако спортсменам в обучении может потребоваться больше.
Безопасность и побочные эффекты
Сывороточный протеин обычно считается безопасным. Однако, как и в случае с другими добавками, сывороточный белок может вызывать неблагоприятные побочные эффекты и проблемные взаимодействия с лекарственными средствами для некоторых людей. MayoClinic.com заявляет, что сывороточный белок может вызвать низкий уровень сахара в крови, низкое кровяное давление и повышенное кровотечение у некоторых людей, и его следует избегать, если у вас есть аллергия на молоко, беременны или кормите грудью. Всегда проконсультируйтесь с врачом для получения медицинского одобрения перед приемом сывороточных белков.
Соображения
Несколько других потенциальных причин потери волос и истончения существуют помимо дефицита белка. Экстремальный стресс, гипотиреоз, другие дисбалансы гормонов, болезнь или хирургия, быстрая потеря веса и другие недостатки питательных веществ также могут способствовать аномальной выпадению волос. Если вас беспокоит выпадение и восстановление волос, обратитесь к врачу. Она может захотеть провести тесты, чтобы исключить такие проблемы, как расстройство щитовидной железы. Если ваша потеря волос связана с недостаточностью питания, ваш врач или зарегистрированный диетолог может помочь определить необходимые диетические изменения.
