К первому дню рождения ваш ребенок должен спать около 13 часов в день. Однако сон не всегда бывает легким для всех младенцев - особенно 1-летних, которые просто учатся навыкам, например, ползать и ходить. К счастью, есть много способов исправить проблемы со сном и помочь вашему ребенку получить более здоровый ночной сон каждую ночь.
Доля Расслабляющая деятельность перед сном
Получите 1-летнего, готового ко сну, выполняя расслабляющие действия, прежде чем положить ее на ночь. Например, массируйте ее спину и плечи примерно на 15 минут. Дайте ей баню, тихонько почитайте книги, скачите ее в стуле планера, пойте колыбельные или обнимайтесь на кушетке. Если вы последовательно выполняете расслабляющие упражнения перед кроватями, например, ваш ребенок научится ассоциировать сон с ними и понять, что ожидается.
Регулирование окружающей среды
Создайте среду, которая удобна и способствует сну. Д-р Алан Грин рекомендует держать комнату вашего ребенка в возрасте от 65 до 70 градусов по Фаренгейту, объясняя журналу «Родители», что в более прохладной комнате легче спать. Снизьте свет в вашем доме, когда он приблизится к сну. Повесьте толстые жалюзи, чтобы комната вашего ребенка была темной. Держите относительно тихо, но не ограничивайте весь звук, как только вы заправили своего малыша. Младенцы привыкли - и даже успокаивали - ритмические звуки, такие как радио или посудомоечная машина.
Предоставить переходный объект
Дайте ребенку переходный объект, чтобы держать его в кроватке или кровати для малыша. 1-летний ребенок способен катиться от объекта, если он каким-либо образом препятствует его дыханию. Рассмотрим чучело животных или небольшое одеяло, что также приемлемо, потому что ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы вылезти из-под него или оттолкнуть его. Соски также помогают успокаивать и успокаивать некоторых детей, помогая спать легче.
Избегайте большого количества ночного контакта
Держите все ночные заботы и действия тихими и приглушенными, чтобы ваш 1-летний не думал, что пришло время встать. Избегайте контакта с глазами как можно больше. Частота сердечных сокращений и кровяное давление у вашего ребенка повышается, когда она вступает в контакт с вами, что может заставить ее чувствовать себя настороже перед сном. Если вам нужно сменить подгузник вашего ребенка или успокоить ее, сделайте это при выключенном свете или выключите его. Сохраняйте спокойствие и старайтесь не говорить, если это возможно.
