Диета HCG - это программа по снижению веса, которая состоит из двух основных аспектов: ограничение ежедневного приема до 500-800 калорий и добавление человеческого хорионического гормона гонадотропина, также известного как HCG. Сторонники диеты HCG утверждают, что диета может помочь вам сжечь лишний жир, особенно от вашего желудка, бедер и ягодиц. Однако диета не является простой, чтобы поддерживать ее в течение длительного периода времени; несколько советов помогут вам оставаться на ходу. Национальный совет по силе и фитнесу советует, чтобы калорийные ограничения диеты могли вызывать недостатки в питании. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем приступать к диете HCG.
Держите питание под рукой
Самой трудной частью диеты HCG для большинства приверженцев является ограничение калорийности. И, как указывает HCG Diet Direct, когда вы голодны, у вас больше шансов соблазняться запрещенная пища и чрезмерные калории. Избегайте голодных решений о питании, сохраняя продукты, разрешенные на диете, всегда доступными, из закусочных, которые можно съесть в любой момент, чтобы приготовить диету, соответствующую пищевым продуктам, и заморозить.
Пить много воды
HCG Diet Info рекомендует ежедневно пить много воды, чтобы помочь контролировать голод, помочь стимулировать вываривание и вымывать токсины из тканей вашего тела - HCG Diet Journey сообщает, что соответствующее количество составляет 64 унции в день, но вы должны добавить еще восемь унции воды на каждые 25 фунтов лишнего веса, которые вам нужно потерять. Если у вас возникли проблемы с употреблением большого количества воды, попробуйте ароматизировать воду лимонным соком.
Использовать приправы
Согласно сайту HCG Diet Direct, диета HCG позволяет использовать ряд приправы и натуральные ароматизаторы для ограниченных калорийных блюд. Научитесь использовать эти приправы - от лимонного сока до широкого спектра специй - чтобы сделать то, что в противном случае было бы монотонной серией блюд в разное время дегустации каждый раз. Тем не менее, проверьте все коммерческие приправы для сахаров, крахмалов или соединений сахарного спирта.
Планирование питания
Тщательно спланируйте свое питание заранее, чтобы помочь вам убедиться, что вы ограничиваете себя продуктами питания и рекомендуете потребление калорий, предложенное диетой HCG. Если у вас есть соответствующие ингредиенты наготове раньше времени, вы с большей вероятностью будете придерживаться требований к питанию диеты и иметь возможность точно взвесить каждый пищевой продукт, чтобы вы не ели больше, чем должны.
Измените привычки питания
Сайт HCG Diet Journey рекомендует два варианта привычки к еде, которые могут помочь вам в еде меньше: медленно потребляйте пищу и используйте небольшую тарелку для своей еды, а не большую тарелку для обеда.
Читерство мудро
Держите следующие предметы под рукой в течение времени, когда вы чувствуете соблазн отклониться от своей диеты HCG: без сахара Jello, без сахара и без жира, соды для диеты, ледяные чипсы и дополнения L-глютамин.
