Пробиотики часто называют «дружественными бактериями», которые живут в человеческой кишке. Они могут играть различные важные роли, включая производство витаминов и профилактику определенных кишечных расстройств. Эти бактерии, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья, могут помочь уменьшить плохие бактерии в кишечнике, которые могут вызвать инфекцию или воспаление.
Пробиотические основы
Пробиотики можно найти в определенных продуктах питания, включая йогурт, соевые напитки, мисо, темпе, квашеную капусту и соленья. Кроме того, диетические добавки, содержащие пробиотики, доступны в магазинах здоровой пищи и в магазинах витаминов. Внутри кишечника существуют два семейства пробиотиков, известных как лактобактерии и бифидобактерии. Каждый из этих типов бактерий применялся в медицине для улучшения различных состояний кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит. Кроме того, пробиотики часто дополняются для лечения диареи и восстановления здорового баланса бактерий в кишечнике.
Восстановить баланс
Кливлендская клиника отмечает, что, хотя нет необходимости потреблять пробиотические продукты или добавки, эти диетические добавки могут быть полезны для помощи хорошим бактериям, уже присутствующим в вашем кишечнике. Они могут оказать помощь, уменьшив количество плохих бактерий, помогая восстановить баланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике и поддерживать правильное функционирование вашего тела.
Когда пробиотики могут помочь большинству
Бывают случаи, когда принимать пробиотические продукты и добавки могут быть наиболее полезными. Согласно статье, опубликованной на веб-сайте Министерства сельского хозяйства США, определенные события могут изменить баланс бактерий в кишечнике - прежде всего, длительное лечение антибиотиками. Поскольку антибиотики не могут отличить полезные и вредные бактерии, длительный курс антибиотиков может привести к гибели хороших бактерий и последующему разрастанию плохих бактерий. Потребление пробиотиков может помочь восстановить равновесие.
Вопросы безопасности
Согласно MedlinePlus, пробиотические добавки lactobacillus и бифидобактерии, вероятно, безопасны при использовании по назначению. Потенциальные побочные эффекты могут включать расстройство кишечника, вздутие живота или газ. Беременные или кормящие грудью женщины и лица с ослабленной иммунной системой должны избегать пробиотиков. Если вы используете пробиотики одновременно с антибиотиками, обязательно принимайте пробиотики по крайней мере за два часа до или после антибиотиков, так как антибиотики могут снизить эффективность пробиотиков. Не принимайте лактобактерии во время приема иммунодепрессантов, так как это может увеличить ваши шансы на заболевание. Бифидобактерии не должны приниматься лицами с ослабленной иммунной системой, поскольку они могут вызывать инфекции.
