Если вы постоянно теряете вес в течение долгого времени, шансы хорошие, что вы не набираете его на ночь. Скорее всего, вы просто испытываете медленный темп прогресса или едите почти столько же калорий, сколько вы горите, что может затруднить уведомление о любых положительных результатах.
стимуляция
Если ваш темп потери веса был медленным - например, если вы потеряли около 5 фунтов. в течение 12 недель - тогда любое увеличение веса, которое вы испытываете, может быть сразу очевидным. Вы можете шагнуть по шкале утром и увидеть, что вы весите на пару фунтов больше, чем вы делали несколько дней назад, но, согласно FitSugar.com, колебание веса до фунта или немного больше нормальное даже в течение день.
Вес воды
Вы обезвожены? Если это так, это может заставить вас выглядеть так, как будто вы набираете вес на ночь. Употребление большого количества соленых продуктов или слишком мало воды на ежедневной основе побуждает ваше тело сохранять жидкости, которые могут добавить пару фунтов или более к вашему весу. Кроме того, д-р Мелина Джамполис из CNN.com заявляет, что если даже 1 процент обезвоживания может привести к тому, что ваш метаболизм опустится настолько, что будет мешать устойчивому снижению веса.
Переедание
Если вы недавно изменили свои схемы питания, или вы склонны всплескивать то, что вы едите по ночам, эти дополнительные калории могут появляться по шкале утром. В сочетании с весом воды можно увидеть разницу в несколько фунтов в течение нескольких дней. Имейте в виду, что вам нужно потреблять 3500 лишних калорий в дополнение к тому, что вы сжигаете, чтобы получить фунт, что может показаться много, но это не сложно, если вы едите много десертов или высококалорийных закусок. Препятствуйте этому snacking путем снабжать ваш дом с естественными, низкокалорийными и nutritious вариантами.
Ночевка
Редко, люди испытывают ночное состояние питания, известное как расстройство пищевого поведения, связанное со сном, или SRED. Во время эпизода SRED человек встает с постели и лунатирует на кухне, готовит еду и съедает ее перед тем, как вернуться в постель. Утром у этого человека нет воспоминаний о еде в течение ночи. Если эпизоды SRED случаются достаточно часто, значительное увеличение веса становится реальной возможностью, согласно ClevelandClinic.org.
Соображения
Это может быть полезно подождать и придерживаться вашего плана потери веса, если вы заметите только небольшие прибыли и колебания утром, когда вы наступаете на шкалу, но если вы обратите внимание на большие изменения, и вы, кажется, постоянно набираете обороты , поговорите с врачом.
