Кофе и чай очень низки в калориях. Хотя они оба содержат кофеин, оба они также приносят пользу для здоровья при потреблении в умеренных количествах. При употреблении в умеренных количествах кофе обычно не оказывает неблагоприятного воздействия на здоровье и может действительно способствовать сердечно-сосудистой патологии, отмечает Гарвардская школа общественного здравоохранения. Чай, особенно зеленый чай, обладает мощными антиоксидантами, которые помогают бороться с болезнями и болезнями.
Калории в кофе
Кофе чрезвычайно низкий в калориях. По данным Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, 6-унция порции кофе, сваренного с земли и приготовленного с использованием водопроводной воды, содержит всего 2 калории. В 2-унце порции варево-эспрессо, приготовленного в ресторане, всего 1 калория. Мгновенный кофе имеет несколько более высокое количество калорий, но он все еще очень низкий. 6-унция, обслуживающая обычный растворимый кофе, приготовленный с водой, содержит 4 калории.
Калории в чае
Большинство сортов чая, перечисленных в Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, содержат 2 калории на 6 унций. К ним относятся чай, заваренный водопроводной водой, ромашкой и другими травяными чаями, варенным и мгновенным чаем, приготовленным из неподслащенного порошка. 8-унция порции готового мгновенного чая, лимонно-ароматизированного и подслащенного сахарином натрия, содержит 5 калорий и 8-унцию порции готового мгновенного чая из порошка, ароматизированного лимоном и подслащенного сахаром, содержит 88 калорий.
Преимущества кофе
Польза для здоровья от кофе варьируется от защиты от болезни Паркинсона до снижения риска самоубийства. Другие указанные преимущества при потреблении в умеренных количествах включают уменьшенные симптомы астмы, снижение риска болезни Альцгеймера, уменьшение симптомов желчных камней и защиту от рака печени.
Преимущества чая
Зеленый чай имеет больше преимуществ для здоровья, чем черный чай, а чай улун падает где-то между ними. Зеленый чай помогает защитить от различных форм рака и способствует снижению риска ишемической болезни сердца, инсульта, остеопороза и бактериальных и вирусных инфекций. Зеленый чай также служит кровоточащим и помогает предотвратить образование тромбов, снижает риск развития желчных камней и может помочь предотвратить диабет типа 2.
Предупреждение
Несмотря на то, что кофе и чай очень низки в калориях, добавление ваших любимых ароматизаторов и подсластителей к ним может привести к добавлению лишних калорий быстро. Кофеин в кофе и чае, особенно черный чай, может также вызвать проблемы со здоровьем у некоторых людей. Кофеин перед сном, например, может нарушить ваш цикл сна, а большое количество кофеина может временно увеличить кровяное давление и сердечный ритм. Если вы чувствительны к кофеину, переключитесь на кофе без кофеина и черный чай или выберите травяные чаи без кофеина.
