Многие из них заинтересованы в уменьшении количества жира, которое они имеют вокруг области средней части, особенно желудка. Это обычная практика для завершения приседаний перед сном. В то время как приседания - это конструктивная деятельность, которая помогает укрепить ваше ядро и улучшить ваше положение, они не помогут вам сбросить вес. Чтобы похудеть, будь то в желудке или в любой другой области, вы должны делать больше, чем полные приседания.
Потеря веса
Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете в течение определенного периода времени. Вы можете сделать это, либо сжигая больше калорий за счет упражнений, потребляя меньше калорий, чем вы обычно получали от пищи и напитков, или более эффективно, комбинируя обе тактику.
Sit-Ups
Sit-ups - упражнение по силовому тренированию, которое развивает ваш прямой желудок, который является большой мышцей, которая бежит по передней части вашего торса. Когда вы последовательно завершаете приседания, вы перегружаете мышцу прямой мышцы живота и вызываете ее как усиление, так и тонус. Чтобы использовать приседания для тонуса мышц живота, проработайте три дня в неделю с днем отдыха между ними.
Sit Ups для снижения веса
Ваши мышцы полностью независимы от вашего жира. Ваша мышца лежит под вашей жировой тканью. Когда вы закончите силовое обучение, у вас развиваются мышцы, и когда вы завершаете сердечно-сосудистые упражнения или едите меньше калорий, вы теряете жир. Поэтому завершение приседаний перед сном или в любое другое время в течение дня неэффективно для похудения. Если вы согласны с вашими приседаниями, ваш прямой мышцы живота может стать тонизированным, но он останется незамеченным, если у вас слишком много жира в этом районе.
Как потерять вес
Если вы хотите потерять жир из своей области живота, наиболее эффективной стратегией является участие в полной программе по снижению веса, состоящей из сердечно-сосудистых упражнений, низкокалорийной диеты и судорог брюшной полости, которые помогут вам подтолкнуть мышцы. По данным Американского совета по физическим упражнениям, вы не можете нацелиться на определенную область, чтобы похудеть, поэтому вы увидите потерю жира в области живота в конечном итоге, поскольку ваш общий процент жира в организме уменьшается.
Соображения
Важно понимать, что в то время как приседания не помогут вам сбросить вес, их завершение станет компонентом усилий по тонизированию вашего желудка. Однако, если вы ограничены во времени и хотите максимизировать свои тренировки для потери веса, вместо того, чтобы завершать приседания, прежде чем ложиться спать, попробуйте использовать это время для включения сердечно-сосудистых упражнений в вашу рутину.
