Выбор плана упражнений может быть сложной задачей. Национальные институты здравоохранения предлагают поговорить с вашим врачом о своем здоровье, прежде чем вы решите, какая из программ может работать лучше всего для вас.
Идентификация
ChaLEAN Extreme - это набор из 15 тренировок, ориентированных прежде всего на вес, схему и сердечно-сосудистую подготовку. Тренер программы, Chalene Johnson, не идентифицирует точное количество калорий, сжигаемых при использовании ее тренировок; однако она гарантирует, что пользователи потеряют до 60 процентов своего жира в течение трех месяцев.
Калории, сжигаемые во время тяжелой атлетики
Экстренные тренировки ChaLEAN Extreme составляют от 30 до 45 минут. Для человека весом 150 фунтов приблизительное количество калорий, сжигаемых при тяжелой атлетике средней интенсивности за это время, составляет 214.
Калории, сжигаемые во время тренировки
Обучение в цепи - это тяжелая атлетика и сердечно-сосудистая подготовка. 150 фунтов. человек, который выполняет 30 минут тренировки по схеме, сгорит примерно 286 калорий.
Калории, сжигаемые во время кардио-тренировки
Сердечно-сосудистая или аэробная подготовка ChaLEAN Extreme включает в себя плиометрию, хоккейный стиль и растяжение. Энергичная 30-минутная аэробная тренировка для человека весом 150 фунтов. будет сжигать около 250 калорий.
