Включение сока в ваш рацион повышает уровень питательных веществ в форме, легко поглощаемой вашим телом. Каждая чашка сока часто содержит больше витаминов и минералов по сравнению с чашкой целых овощей - поэтому, даже если вам не хватает волокна, найденного в целых овощах, вы по-прежнему будете пользоваться несколькими преимуществами для здоровья. Смесь огурцов и лимонных соков дает терпкий напиток, насыщенный питательными веществами, который способствует здоровой сбалансированной диете.
Низкие калории
Независимо от того, хотите ли вы похудеть или просто хотите не набирать вес, важно контролировать потребление жидкой калорийности, как отмечает Медицинский центр Университета Рочестера, поскольку жидкие калории могут существенно повлиять на потребление калорий. Всего в 35 калорий за чашку, огурец и лимонный сок - из трех четвертей чашки очищенного огурца и четверть чашки лимонного сока - содержат только два процента калорий, разрешенных в типичном, калорийность. Каждая порция содержит значительно меньше калорий, чем яблочные, оранжевые и ананасовые соки, которые потребляют 112, 114 и 133 калории на чашку соответственно.
Он содержит витамин С
Употребление в пищу лимона и сока огурца также обеспечивает необходимый витамин С. Витамин C из вашего рациона поддерживает обмен клетками мозга, повышает продукцию коллагена для укрепления ваших тканей, а также помогает вашему организму обрабатывать холестерин. Как часть диеты с высоким содержанием витамина С, огурец и лимонный сок также борется с хроническими заболеваниями, такими как болезнь коронарных артерий. В одной чашке порции огурца и лимонного сока содержится 29,5 миллиграммов витамина С, что составляет 33 процента рекомендуемого ежедневного потребления для мужчин и 39 процентов для женщин.
Имеет витамин К
Добавьте огурец и лимонный сок в свой рацион, и вы также увеличите потребление витамина K. Витамин К влияет на маленькие кровяные клетки, называемые тромбоцитами, которые ваш организм полагается на контроль кровотечения. Когда они проходят по месту повреждения ткани, ваши тромбоциты образуют агрегаты, которые подключают рану, отсекая кровотечение. Витамин К необходим для этих агрегатов - или кровяных сгустков - для формирования. Он также играет другие роли в вашем здоровье, способствует здоровому росту костной ткани и помогает в клеточной коммуникации. Потребление чашки огурца и лимонного сока увеличивает потребление витамина К на 13,2 микрограмма, что составляет 11 процентов от ежедневного приема витамина K, рекомендованного для мужчин, и 15 процентов для женщин.
Он имеет пантотеновую кислоту
Огурец и лимонный сок также предлагают преимущества для здоровья, обеспечивая значительное количество пантотеновой кислоты, также называемой витамином B-5. Каждая порция сока содержит 0,52 миллиграмма пантотеновой кислоты, что составляет 10 процентов к вашим ежедневным потребностям B-5. Как витамин С, пантотеновая кислота помогает вашим клеткам мозга общаться. Он также помогает синтезировать гормоны, активирует коэнзимы, необходимые для вашего клеточного метаболизма, и помогает поддерживать здоровые клеточные мембраны.
