Воспаление легких может привести к множеству заболеваний. Воспаление происходит в маленьких дыхательных путях, воздушных мешках и капиллярах ваших легких. Симптомы сначала проявляются как одышка, усталость, снижение аппетита, потеря веса, сухой кашель, затрудненное дыхание и дискомфорт в груди. Причинами воспаления являются экологические токсины, заболевание соединительной ткани, гены и лекарства. Если вас беспокоят ваши легкие, вы должны проконсультироваться со своим врачом, но некоторые витамины могут защитить ваши легкие и уменьшить воспаление.
Витамин Е
Витамин Е - жирорастворимый витамин и антиоксидант, который предотвращает повреждение, созданное свободными радикалами в вашем теле. Свободные радикалы способствуют воспалению легких путем активации генов, участвующих в воспалительном ответе. Витамин Е удаляет свободные радикалы в легких, ограничивая воспаление и защищая дыхательные пути и легочную ткань. Взрослые должны получать 15 миллиграммов этого витамина ежедневно. Витамин Е наиболее распространен в растительных маслах, орехах, цельных зернах и темно-зеленых листовых овощах.
Витамин С
Ваше тело нуждается в витамине С для восстановления легочной ткани и создания коллагена, белка, используемого для изготовления кровеносных сосудов в легких. Витамин С действует как антиоксидант и помогает уменьшить воспаление и повреждение тканей путем уничтожения свободных радикалов. Он также восстанавливает антиоксидантное действие витамина Е, которое теряет его антиоксидантные свойства после воздействия на свободные радикалы. Витамин С повышает иммунитет и может предотвратить вирусные и бактериальные инфекции, такие как пневмония, которые вызывают воспаление легких. Мужчины нуждаются в 90 миллиграммах витамина С, а женщинам требуется 75 миллиграммов в день. Лучшие источники этого витамина - цитрусовые и соки, сладкий перец, киви, помидоры, брокколи, картофель и шпинат.
Витамин Д
Витамин D необходим для здоровой иммунной системы. Дефицит витамина D был связан с воспалительными заболеваниями легких, такими как астма, кистозный фиброз, хроническая обструктивная болезнь легких и респираторные инфекции, согласно статье 2011 года, опубликованной в «Advances in Clinical Nutrition». Взрослым от 19 до 50 лет требуется 600 международных единиц этот витамин ежедневно. По словам Института Линуса Полинга, солнечный свет стимулирует вашу кожу производить витамин D, и может быть все, что вам нужно. Пищевые источники этого питательного вещества включают лосось, яичные желтки и обогащенное молоко, крупы и апельсиновый сок.
Витамин А
Витамин А является основным питательным веществом в поддержании здорового состояния легких из-за его роли в иммунитете. Это необходимо для развития лейкоцитов, которые борются с инфекциями, которые приводят к воспалению легких. Ячейки слизистой оболочки линии ваши дыхательные пути и ваша первая защита от вирусов или бактерий, и витамин А держит эти клетки здоровыми. Мужчины должны получать 3000 международных единиц и женщин 2 333 международных единицы этого витамина ежедневно. Желтые, оранжевые и зеленые овощи содержат витамин А, как масло печени и яиц.
