Суп - это простая в приготовлении, наполняющая пища, которая может помочь в ваших усилиях по снижению веса. Диета для похудения супа включает в себя потребление ваших любимых супов, упакованных фруктово-плотными овощами и белковыми белками. Суп-диета может быть эффективной, потому что вы должны есть суп медленно, что помогает вам чувствовать себя как можно скорее, согласно интернет-газетой Mail Online.
План Питания
Диета для похудения супа включает в себя употребление супа на обед или ужин, или и то и другое, каждый день. Диета начинается с завтрака, который содержит цельные зерна, клетчатку и фрукты. Журнал «Хороший домохозяйство» предлагает следующие примеры: есть цельнозерновые хлопья с нарезанными бананами, нарезанные грецкие орехи и обезжиренное молоко; выпекание творога с нарезанными фруктами и грецкими орехами; или прокатывая омлет и нарезанный перец в пшеничную мучную тортилью. Закуска нарезанных фруктов и овощей в течение дня, и наслаждайтесь питательным суп-супом для одного или обоих блюд. Если вы едите суп только за один прием пищи, убедитесь, что ваша другая еда с низким содержанием жира - курица-гриль, овощи и коричневый рис - один из примеров.
Типы супов
Диета супа обеспечивает долгосрочную потерю веса, предлагая вам многочисленные варианты супов. Один из примеров - куриный суп, который включает нарезанную кукурузную куриную грудку, сельдерей, морковь и брокколи, по данным The Diet Channel. Другие предложенные супы - минестроне, рыбное рагу, чили, красная фасоль и рис, и тайский суп креветок. Чтобы приготовить простой овощной суп, нагреть готовый овощной бульон с низким содержанием натрия в большой кастрюле. Добавьте нарезанные овощи по вашему выбору. Mail Online предлагает брокколи, картофель, цветную капусту и морковь.
Ингредиенты, которых следует избегать
Не все супы - это обезжиренные продукты. Избегайте супов, которые на основе крема, согласно Mail Online. Крем содержит большое количество калорий и жиров. Вместо этого, выберите супы на основе отвара, которые ниже в калориях. Если у вас возникли проблемы с определением разницы, помните, что супы на основе отваров ясны, а супы на основе сливок имеют тенденцию быть более толстыми и более облачными, чем их аналоги на основе бульона.
Советы
Удобство - одно из преимуществ суповой диеты. Приготовление супа в большой кастрюле, а затем порционирование его в более мелкие контейнеры позволяет схватить суп на ходу и нагреть его на работе или в школе. Супы также могут быть заморожены для расширенного хранения. Для дополнительной пищевой ценности вы можете побаловать себя десертом свежих фруктов после еды вашего супа. Нарезать клубнику, арбуз или ананас для низкокалорийного лечения.
Предупреждение
В то время как многие суп-диеты обещают помочь вам сбросить вес, остерегайтесь тех, которые подчеркивают, что едят только одну пищу повторно. Американская кардиологическая ассоциация предлагает избегать «диеты с капустным супом», где суп из капусты много раз употребляется в течение нескольких дней. Потребление только одного пищевого типа, такого как капуста, может способствовать раздуванию и газу. Хотя вы можете быстро сбросить вес, этот тип диеты трудно выдержать. Диеты часто получают вес назад так же быстро, как они теряют его. Вместо этого сосредоточьтесь на диете на основе супа, которая включает разнообразие - это поможет вам сохранить диету в течение длительного периода.
