Столь же умелый в качестве рабочего дня или полуночной закуски, бутерброд с ветчиной - это универсальная, простая в приготовлении еда. Точная калорийность сандвича зависит от того, как вы его создаете. Хотя у каждого свой собственный поворот на этом сэндвич-штапеле, стандартный бутерброд с ветчиной часто включает ветчину, сыр и приправы между двумя кусочками хлеба.
Как складываются вещи
Хотя разнообразие и размер кусочка хлеба влияют на его калорийность, Министерство сельского хозяйства США сообщает, что кусочек белого хлеба содержит 74 калории, а кусок хлеба из цельной пшеницы - 81 калорий. Нарезанная, обеденная мясная ветчина содержит 46 калорий на ломтик, а в одном кусочке нежирного американского сыра содержится 38 калорий. Одна столовая ложка легкого майонеза содержит 36 калорий, а чайная ложка желтого приготовленного горчицы - 3 калории. Если бутерброд с ветчиной с двумя кусочками белого хлеба, четыре ломтика ветчины, два ломтика сыра, столовая ложка майонеза и столовая ложка горчицы, сэндвич содержит 447 калорий. Тот же сэндвич на хлеб из цельной пшеницы имеет 461 калорию. Веточка и сыр являются значительными источниками белка и жира. Один кусочек ветчины содержит 4,7 г белка и 2,4 грамма жира, а на одном кусочке сыра - 5,2 г белка и 1,5 г жира.
