Фиброиды - это опухоли, которые образуются в матке и влияют на каждую пятую женщину. Хотя слово «опухоль» может показаться страшным, миомы являются доброкачественными или нерациональными. Они могут вызывать назойливые симптомы, например, тяжелые или болезненные периоды, неудобную полноту в животе, частое мочеиспускание, боль во время полового акта и боль в пояснице. При поиске любого необходимого лечения вы можете предотвратить осложнения, такие как репродуктивные проблемы и ранний труд. Продукты, как известно, не уменьшают фибромы, но определенные продукты в здоровой диете могут помочь им не увеличиваться и минимизировать ваши симптомы.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи обеспечивают богатое количество питательных веществ и волокон, связанных с болезнями и воспалениями, которые помогают повысить аппетит и контроль веса. Эти факторы важны, потому что воспаление и избыточные килограммы могут способствовать развитию миомы. В исследовании, опубликованном в «Азиатско-тихоокеанском журнале клинического питания» в 2013 году, исследователи проанализировали диеты пременопаузальных женщин и обнаружили, что употребление в пищу богатого количества фруктов и овощей снижает риск развития фибромы у женщин. С другой стороны, высокий индекс массы тела повысил риск.
Бобы и чечевица
Бобовые, такие как бобы и чечевица, являются основными источниками волокон, что делает их основным выбором для контроля веса. Они также имеют низкий гликемический индекс или незначительное влияние на уровень сахара в крови. По словам доктора Кристиан Нортруп, врача и эксперта по вопросам здоровья женщин, источники гликемического углевода, такие как сладости, могут вызвать воспаление и увеличить рост миомы. Замена этих продуктов питательными, низкогликемическими источниками углеводов, такими как бобовые, может помочь свести к минимуму ваши симптомы. Как источники белка на основе растений, бобовые и чечевица также обеспечивают питательные альтернативы жировому мясу, которые усиливают воспаление. Здоровые бобовые блюда включают вегетарианский чили, черную фасоль и вегги-буррито, которые подаются на цельнозерновых тортильях и дале, индийском супа из чечевицы.
Необработанные зерна
Белые продукты, такие как крахмалистый белый хлеб, увеличивают производство инсулина в вашем организме и влияют на метаболизм эстрогена, говорит Нортруп, увеличивая риск возникновения фиброзных симптомов. Пропустите очищенные крахмалы и придерживайтесь целых, необработанных зерен для улучшения здоровья матки и защиты от роста миомы. Цельные зерна также также являются более низкими гликемическими и богаче антиоксидантами, клетчаткой и белком, чем их обработанные аналоги. Питательные примеры включают овес, коричневый рис, дикий рис, лебеду и ячмень.
Маломолочные молочные продукты
Миомы матки в три раза более распространены у черных женщин, чем белые женщины, согласно статье «Сегодняшний диетический», зарегистрированной диетологом Megan Tempest, опубликованной в мае 2012 года. Некоторые данные свидетельствуют об этом, вероятно, потому, что афро-американцы потребляют значительно меньше молочных продуктов чем белые. Защитные свойства молочных продуктов, по мнению исследователей, которые исследовали эту связь, заключаются в способности кальция ингибировать рост клеток, что приводит к опухолям. Если вы хорошо переносите молочные продукты, включите в свой рацион нежирные сорта, такие как молоко, йогурт и творог. Если нет, выберите без лактозы обогащенное молоко или некондиционный эквивалент, такой как миндальное молоко. Ограничьте жирные предметы, такие как цельное молоко и жирные сыры, которые способствуют воспалению.
Соевые и льняные семена
Соевые и льняные семена содержат фитоэстрогены - природные вещества с эстрогенными свойствами. Нортруп говорит, что большинство женщин могут извлечь выгоду из фитоэстрогенов, которые блокируют рецепторы эстрогенов на клетках миомы, потенциально сводя к минимуму симптомы и снижая риск развития фиброзного роста. Flaxseeds также обеспечивают жиры клетчатки и омега-3, которые защищают от воспаления и роста опухоли и помогают избавить ваше тело от избыточного эстрогена. Для сои, которая также предлагает белково-белковые альтернативы жирному мясу, потребляет соевое молоко, тофу или эдамам - пару, подбитые соевые бобы. Добавьте молочные семена льна в коктейли, йогурт и злаки.
