Копье - это метательное событие в спорте легкой атлетики. Успех в метании копья требует сочетания мощности и скорости; в то время как копье является самым легким из метательных орудий, существует повышенный спрос на точные навыки передвижения. Рука проходит через определенную последовательность движения во время броска, и овладение ею приводит к превосходной производительности.
история
Бросок копья восходит ко времени Геракла. Он превратился из охотничьего оружия и был частью древних Олимпийских игр уже в 700 г. до н.э. Это стало популярным видом спорта в Скандинавии в конце 1700-х годов. Как только сделан из дерева, сегодня копье сделано из алюминия или графита и весит от 600 до 800 граммов. Методы броска изменились с линейного движения на дугу.
Особенности
Рассеяние расстояний основано на трех переменных: броске, углерождении и скорости. Для повышения производительности требуются два компонента: скорость и мощность. Сила требует наибольшей силы за короткий промежуток времени. Импульс должен быть перенесен из нижней части тела, через ваше сердцевину в верхнюю часть тела. Движение должно происходить от самой проксимальной точки, ваших плеч, через локоть, руку и пальцы, самую дистальную точку.
Этапы
Есть три фазы в движении при метании копья. Во-первых, разбег или подход возникают, когда ваша рука согнута и держится близко к вашей голове, сохраняя копье в выравнивании с небольшим движением руки. Далее идет фаза перехода или отстранения, в которой копье возвращается в соответствие с плечом ладонью вверх. Наконец, это этап доставки и последующей обработки, вращающий ваше плечо и расширяя руку, чтобы освободить копье. Использование проксимального к дистальному движению позволяет вашей руке двигаться в движении взбивания для выпуска и последующего прохождения.
Мышцы
Ваш бицепс сокращает локоть во время фазы переноса. Ваш дельтовидный или плечи сгибаются, чтобы поднять руку вверх, чтобы копье было поднято и поднято на лоб. Во время фазы вывода ваши мышцы спины сжимаются, когда вы возвращаете копье. Недвижная рука выдвигается вперед, когда ваша броская рука возвращается. Это движение растягивает грудные или грудные мышцы. Оттуда растягивающий рефлекс, непроизвольное сжатие сундука, помогает поднять вашу броскую руку вперед с усиленной силой. Во время фазы доставки ваше плечо инициирует движение, передавая движение через ваши трицепсы, запястья и пальцы, чтобы вытянуть бросок вперед, чтобы освободить копье.
Соображения
В то время как ваши мышцы верхней части тела непосредственно связаны с удержанием и выпуском копья, сила создается по всему телу. Начальная сила начинается в ваших мышцах нижнего отдела тела и переносится через ваше ядро через ваши мышцы верхней части тела. Любая слабость в переносимых мышцах уменьшает силу и снижает производительность.
