L-аргинин является одной из 20 аминокислот, продуцируемых в организме, которые необходимы для производства белка. Он считается полуэссенсивной аминокислотой, потому что, хотя ваше тело обычно может получать достаточное количество, уровни этой аминокислоты естественным образом уменьшаются с возрастом и со стрессовыми состояниями. Аргинин продается во многих магазинах здоровой пищи в качестве дополнения, а также может быть получен в некоторых диетических продуктах. Дополнение не предназначено только для мужчин, так как аргинин имеет много доказанных преимуществ для женщин.
Функция в теле
L-аргинин является уникальной аминокислотой из-за его сосудорасширяющих свойств. Аргинин является химическим предшественником оксида азота, который способен расширять кровеносные сосуды, действие, называемое вазодилатацией, согласно специалистам здравоохранения в клинике Майо. Он также запускает организм для производства белка и полезен при заживлении ран, ожогах и лечении многочисленных сердечных заболеваний, таких как боль в груди, сердечные заболевания и забитые артерии.
Беременность
L-аргинин также может принести пользу тем, кто пытается забеременеть. Человеческое тело зависит от L-аргинина для производства спермы, и многие исследования показали, что он чрезвычайно полезен для мужчин с низким количеством сперматозоидов. Согласно Medline Plus, добавка аргинина может помочь в эректильной дисфункции и мужском бесплодии. Применение L-аргинина в виде крема помогает увеличить кровоток и используется для сексуальных проблем как у мужчин, так и у женщин.
Преимущества тренировки и потери веса
Аргинин необходим для синтеза креатина, который важен для сокращения мышц и помогает подавать энергию всем клеткам организма. Он используется для улучшения спортивных результатов, стимулирования высвобождения гормона роста и снижения усталости во время тренировок. Аргинин может помочь в уменьшении жировых отложений путем улучшения баланса азота в организме, что позволяет увеличить метаболизм и превращение белка в мышечную массу. Исследование, проведенное в «Журнале прикладной физиологии», показало, что добавка аргинина повышает толерантность к физической нагрузке, позволяя участникам продлить продолжительность тренировки и эффективность упражнений.
Дополнительные преимущества
Мемориальный центр рака Слоан-Кеттеринг утверждает, что добавление аргинина вместе с антиоксидантными витаминами может снизить частоту преэклампсии у женщин высокого риска. В сочетании с внебиржевым лекарственным средством, таким как ибупрофен, он также способен уменьшать боль головных болей мигрени. Другие преимущества включают повышенную иммунную функцию, снижение шока, вызванного сильно обожженными пациентами, и оно используется для сокращения времени восстановления после операции.
Соображения
L-аргинин обычно хорошо переносится при пероральном введении, внутривенно вводится или наносится на кожу, согласно клинике Майо. Побочные эффекты могут включать вздутие живота, диарею, желудочно-кишечный дискомфорт, крапивницу, тошноту, сыпь, недостаток энергии, головокружение или повышенное кровяное давление у пациентов с пересадкой сердца. Всегда обсудите с вашим доктором дополнительные или диетические изменения.
