Столбы хорошего здоровья: диета, физические упражнения и клубника дайкири. Хорошо, может быть, нет. Но это не так далеко, как вы думаете.
«Одним из самых последовательных результатов недавних исследований в области питания является то, что умеренное потребление алкоголя может улучшить здоровье и привести к более продолжительной жизни», - говорит Эрик Римм, доктор философии, адъюнкт-профессор эпидемиологии и питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения.
Но прежде чем вы упадете на целую бутылку праздничного буйвола, имейте в виду, что умеренность является ключом к преимуществам выпивки. Это означает, что каждый день пьют в среднем по женщинам и два раза в день для мужчин (кроме того, вы рискуете целым рядом заболеваний). Оставайтесь в этом дерзком сладком месте, и побочные эффекты алкоголя приносят пользу вашему организму некоторыми удивительными способами. Вот пять веских причин, чтобы поднять стакан.
Защитите свой тикер
Фото: m-imagephotography / iStock / Getty Images Красное вино уже давно считается эликсиром сердечного здоровья. Но вам не нужно взламывать бутылку Мерло, чтобы выпить до вашего сердца, - говорит Римм. В соответствии с обзором более 100 проспективных исследований из Гарвардской школы общественного здравоохранения умеренное потребление любых пьяных напитков может снизить риск сердечных заболеваний на 40 процентов.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Большая часть пользы алкоголя для здоровья сердца связана с его способностью повышать уровень холестерина (ЛПВП), снижать уровень холестерина (ЛПНП) и снижать проблемы с кровью, которые могут привести к забитым артериям (и сердечным приступам, которые они вызывают) ,
НАПИШИТЕ ЭТО: Пино Нуар. Он содержит больше антиоксидантов для борьбы с болезнями, чем любой другой алкогольный напиток. Просто не забудьте положить пробку в нее после одного стакана, если вы женщина, двое, если вы мужчина.
Beat Belly Bulge
Забудьте о злополучном пивном животе - при регулярном употреблении в умеренных количествах алкоголь может помочь бороться с жиром. В исследовании 2010 года, опубликованном в «Архивах внутренней медицины», было обнаружено, что женщины, которые имели один или два напитка в день, с меньшей вероятностью набирают вес, чем те, кто избегал соуса.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Исследователи считают, что тела долгосрочных умеренных пьющих как-то приспосабливаются к метаболизму алкоголя по-разному, чем те, кто концентрирует свои коктейли в случайной большой ночи. Плюс, женщины, которые пьют умеренное количество алкоголя, как правило, потребляют меньше пищи, особенно углеводов, по словам Лу Ванга, ведущего исследователя по исследованию и инструктора в Бригаме и женской больнице.
ПИШИТЕ ЭТО: Бутылку светлого пива. Женщинам в Архиве было подано не более двух боулов с четырьмя унциями или двух выстрелов из ликера в 1,5 унции в день, что намного меньше, чем вы получите от большинства барменов или официанток. Отсасывание из бутылки позволяет легко держать порции под контролем. Сэм Адамс Свет, Michelob Ultra и Guinness Draft все держат калории под контролем, не жертвуя вкусом.
Уменьшить риск развития диабета
Фото: Оговорка / iStock / Getty Images Выпивка в день держит диабет? Удивительно, но это может помочь. В отчете за 2005 год, опубликованном в «Diabetes Care», было обнаружено, что умеренное количество алкоголя - напиток в день для женщин, до двух напитков в день для мужчин - снижает риск диабета типа 2 на 30 процентов.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Алкоголь увеличивает уровни гормона, который улучшает чувствительность к инсулину. Другими словами, это облегчает ваше тело для обработки глюкозы и использования ее в качестве энергии. Это помогает уменьшить количество сахара в крови и в конечном итоге снижает риск развития диабета.
ПЕЙТЕ ЭТО: Кровавая Мэри. Вы будете полностью удовлетворены только одной порцией, а антиоксидантный ликопин в томатном соке предлагает сердечно-полезный бонус.
Повысьте мощность Brainpower
Ваш мозг, вероятно, знаком с недостатками питья (Караоке была такой замечательной идеей ... пока видеоролик о вашем выступлении не появился на Facebook), но если вы потягиваете умный, небольшая подсказка может помочь предотвратить снижение познавательной способности. Исследователи из Университета Лойолы обнаружили, что умеренные пьющие на 23% реже развивают когнитивные нарушения, болезнь Альцгеймера и другие формы деменции по сравнению с не пьющими.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Исследователи выдвигают гипотезу, что, поскольку умеренное употребление алкоголя повышает хороший холестерин, оно может улучшить кровоток в мозг. Алкоголь может также «ужесточить» клетки мозга, подчеркнув их немного, подготовив их к тому, чтобы справиться с серьезными стрессами позже в жизни, которые могут вызвать деменцию.
НАПИШИТЕ ЭТО: Вино. По мнению исследователей Loyola, было установлено, что он более выгоден, чем пиво или крепкий напиток для повышения мозговой способности.
Попрощайтесь с желчными камнями
Фото: happy_lark / iStock / Getty Images Желчные камни - твердые камнеподобные отложения, которые образуются внутри желчного пузыря и обычно состоят из упрочненного холестерина, могут вызвать боль или судороги в яме вашего желудка. Избегайте этого несчастного чувства, добавляя немного алкоголя в свой ежедневный рацион. Исследования показывают, что регулярное умеренное потребление алкоголя (5-7 дней в неделю) снижает риск развития желчных камней. Напротив, нечастое потребление алкоголя (1-2 дня в неделю) не выявило существенной связи с риском.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Помните, как алкоголь повышает уровень холестерина в крови? Ну, это влияет и на холестерин в желчном пузыре. Кроме того, избыточный вес является одним из основных факторов риска развития желчных камней, поэтому умеренное употребление алкоголя может снизить риск, помогая поддерживать здоровый вес.
НАПИШИТЕ ЭТО: Eppa Sangria. Это первая сертифицированная органическая сангрия и обеспечивает в два раза больше антиоксидантов в виде стакана красного вина. Кроме того, один стакан только возвращает вам 120 калорий.
