Многие пищевые добавки доступны на полках магазинов с незначительным указанием на их безопасность при использовании одного или нескольких других. Двумя дополнениями, которые относятся к этой категории, являются 5-гидрокситриптофан и гамма-аминомасляная кислота, более известные как 5-HTP и ГАМК. Объединение этих добавок в небольших дозах может быть безопасным, но достаточных исследований не существует в отношении их эффектов в сочетании с организмом человека.
Пользы
GABA - это естественный нейротрансмиттер, который помогает модулировать стрельбу нейронов в вашей центральной нервной системе, когда они присутствуют в вашем мозгу. Из-за этого, производители часто утверждают, что ГАМК полезен для расслабления и в качестве помощи для сна. Дополнение 5-HTP является предшественником успокаивающего настроение химического серотонина, и некоторые исследования показали, что он эффективен при лечении депрессии и бессонницы. Хотя продемонстрировано, что 5-HTP является умеренно эффективным, GABA не используется для большинства применений, поскольку ему трудно преодолеть гематоэнцефалический барьер. Поэтому GABA вряд ли обеспечит дополнительные эффекты релаксации при использовании в комбинации с 5-HTP.
Противопоказания
Согласно медицинскому центру NYU Langone, нет никаких известных противопоказаний для ГАМК, а это означает, что это потенциально безопасно принимать с 5-HTP. Тем не менее, медицинское учреждение добавляет, что нет значительных исследований относительно взаимодействия ГАМК с другими добавками, поэтому нет никакой гарантии, что вы можете безопасно использовать их в сочетании.
Природные явления
Мало что известно о взаимодействии 5-HTP и ГАМК в дополнении, но вполне вероятно, что вы потребляли как в ограниченных дозах от своего рациона. В предложении безопасности ГАМК, полученном Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США в 2008 году, исследовательская группа Pharma Foods International заявляет, что ГАМК естественным образом встречается в небольших дозах в ферментированных продуктах, дынях, помидорах и картофеле. 5-HTP не встречается естественным образом в пище, но его триптофан-предшественник аминокислоты встречается в индейке, молоке и картофеле.
Безопасная дозировка
Лучший автор дополнений автор Ray Sahelian, MD утверждает, что вы вряд ли будете иметь негативное взаимодействие с наркотиками, когда вы объедините 5-HTP и GABA в небольших количествах. Он добавляет, что вы должны всегда разговаривать с врачом, прежде чем объединять два дополнения, потому что у каждого человека есть уникальная физиология, которая может вызвать осложнения. Рекомендуемые дозировки для ГАМК могут варьироваться в широких пределах от 10 мг до 1000 мг в зависимости от предписанного применения, а 5-НТП - рекомендуемая доза до 150 мг в день.
