Аминокислоты являются строительными блоками белка. Спортсмены берут эти вещества, чтобы получить силу и размер, согласно обзору, проведенному в октябре 2009 года в «Critical Care Medicine». Некоторые аминокислоты увеличивают производство тестостерона. Этот вывод свидетельствует о том, что повышение тестостерона может лежать в основе положительного эффекта аминокислот. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки.
Шелковые аминокислоты
Серицин служит «клеем», который объединяет шелковые волокна. Производители часто добавляют это вещество в продукты по уходу за волосами, поскольку у него много полезных свойств, согласно обзору за август 2011 года в «Наномасштабных исследовательских письмах». Серицин оказывает положительное воздействие на организм, не вызывая токсичности. Тем не менее, эндокринные эффекты серицина остаются неизвестными. В исследовании, опубликованном в февральском выпуске «Биологического и фармацевтического бюллетеня» за февраль 2010 года, изучалось влияние шелковых аминокислот на продукцию тестостерона во время стресса. Лабораторные животные ежедневно получали серицин в течение примерно семи недель. Исследователи подчеркивали грызунов, заставляя их плавать по 30 минут каждый день. Плавание уменьшало тестостерон, но одновременное введение шелковых аминокислот предотвратило это снижение.
Аминокислоты с разветвленной цепью
Аминокислоты с разветвленной цепью, BCAA, играют важную роль в заживлении вашего тела. Вы не можете производить этот тип аминокислоты; он должен быть получен из вашего рациона. Дополнения, содержащие BCAA, повышают производительность и сокращают вред, согласно докладу за апрель 2010 года в «Journal of Strength and Conditioning Research». Остается неясным, как BCAA достигает таких эффектов. Эксперимент, опубликованный в выпуске «Метаболизм» в марте 2006 года, исследовал механизмы, лежащие в основе последствий BCAA. Спортсмены получали дополнение или плацебо каждую ночь в течение месяца. В течение этого времени они также провели напряженный режим упражнений. Относительно контролей у спортсменов, получавших аминокислоты, наблюдалось значительное повышение уровня тестостерона.
лейцин
Ваше тело также не может производить аминокислотный лейцин. Это вещество стимулирует производство мышечного белка, согласно обзору за январь 2011 года в «Frontiers in Bioscience». Такие анаболические свойства, вероятно, являются результатом производства лейцин-индуцированного тестостерона. Исследование, представленное в издании «Journal of Sport Medicine and Physical Fitness» за июнь 1997 года, провело эту гипотезу в тяжелоатлетах. Участники получали ежедневные дозы лейцина или плацебо в течение 10-недельного учебного протокола. По сравнению с плацебо, лейцин улучшил тестостерон 20 процентов в течение пяти недель. Тестостерон вернулся к исходным уровням в течение оставшихся недель.
HMB
Лейцин распадается на несколько активных метаболитов. Одно из этих веществ, бета-гидрокси-бета-метилбутират, обладает широким спектром лечебных эффектов. Этот химикат, более известный как HMB, повышает физическую силу и мышечную массу, согласно обзору за июль 2010 года в «Журнале детской эндокринологии и метаболизма». Анаболические эффекты, вызванные HMB, показывают, что он влияет на систему тестостерона. Исследование, предложенное в майском выпуске «Медицина и наука о спорте и физических упражнениях» в мае 2009 года, показало влияние HMB на производство гормонов. Здоровые мужчины получали либо дополнение, либо плацебо каждый день в течение четырех месяцев. В это время участники также подняли вес. По сравнению с плацебо, HMB увеличил производство тестостерона и гормона роста.
